Först av allt måste du förstå orsaken till smärtan under menstruationen. Dessa dagar livmodern kontrakt rytmiskt, som i barnsäng. Det är på dessa nedskärningar muskler reagerar smärtsamma kramper. Dessutom kan smärtan utlösa ökade nivåer av det kvinnliga könshormonet östrogen -, överaktiv sköldkörtel eller någon underutvecklade livmodern sker i unga flickor. Ibland finns det läget av livmodern, där hon, skärning, pressning på nervändarna från detta finns det en känsla av tyngd i nedre delen av buken, nedre delen av ryggen värker eller ben.
Allt detta är tecken på primär algodismenorei, så läkarna kallar smärta under menstruationen.
Om du är bekant med alla dessa symtom, inte bråttom att proppa sig med kemi. Så gott som alla smärtstillande medel har en deprimerande effekt på levern och njurarna. Om du vet att de första dagarna under månaden är alltid smärtsamt för dig, är det nödvändigt att vidta förebyggande åtgärder i förväg.
Det bästa sättet att lindra eller till och med förhindra mensvärk - äter regelbundet livsmedel som innehåller kalcium - mjölk, yoghurt, keso. Kommer att ha en gynnsam effekt, och livsmedel som innehåller mycket jod - sjögräs, persimon, räkor, musslor. Öka sitt intag i dagarna före menstruationen, och vid andra tillfällen gör dem en vanlig mottagning. Goda lägre smärttröskel bananer och choklad. Små mängder av dessa produkter bidrar till produktionen av serotonin - hormonet av glädje, och han också dämpar smärtan.
Ökad smärta kan utlösas av användning av heta såser, om, starkt kaffe och alkohol. Alla dessa produkter orsakar en lätt kramp i glatta muskler. På vanliga dagar, behöver du inte ens märker denna effekt, men under menstruationen ökar livmoderns kramper och smärta till följd av intensifierad. Det är också värt att sluta röka eller minska antalet cigaretter rökta.
Det finns örter, hjälper lindra spasm, främja avlägsnandet av blod och minskar östrogennivåerna. I apoteken säljer särskilda avgifter för att minska smärtan under menstruationen. Naturligtvis gör en kopp örtte avkok inte befria dig från smärta, är en sådan terapi annorlunda kumulativ effekt. Börja ta "damer avgifter" för ett par dagar före menstruationen, dagligen. Drick avkok varm och i små klunkar.
Den vanligaste orsaken till smärta i primär algodismenoree en spasm av glatta muskler och blodkärl. Detta hindrar utflödet av menstruationsblod, som, ackumulering, sätta tryck och orsakar en molande värk. För att ta bort spasm är värt att försöka ta sitz bad. Växlingen av varma och kalla bad som en förebyggande öka tonen i bäcken fartyg, kommer att bidra till att undanröja stagnation i bäckenet. Under menstruation, kan badet bytas med kompresser - tillämpa växelvis på magen isbitar och varmvattenflaska.
Om du märker att de första dagarna av menstruationen åtföljs av dålig urladdning och svår smärta - indikerar detta det handlar om kramper och ansamling av vätska i bäckenområdet. Utmärkt förebygga fysisk träning. Cardio strax före mens (jogging, raska promenader, dans) kommer att orsaka en ström av blod till den nedre delen av kroppen och stimulera arbetet i alla inre organ. Ett bra sätt att undvika den hotande smärta är Pilates eller yoga.
Rådgör med instruktören, som du bör utföra asanas för att lindra eller minska smärta, och följa dem under några dagar före menstruationen.