Varför människor så ofta på vintern känner sig överväldigad och utmattad? Den korta vinterdag ljus påverkar produktionen av melatonin - ett ämne som påverkar humör. Sedan instinkt driver människor att söka extra roligt, och oftast den hittar i en rik kost rik på kolhydrater. Som ett resultat, människor återhämta sig vintern än på sommaren.
I kallt väder, liksom alla varmt. Ett bra sätt att göra detta - har en varm måltid. Ju mer att läkare rekommenderar även att göra det. Naturligtvis temperatur missbruk bör heller inte vara - 40-50 grader kommer att räcka för första och andra kurser. Av livsmedels företräde bör ges soppor - grönsak, kött, kyckling. Men utan tillsats av mjöl, rostat bröd och pasta, som de innehåller en hel del "tomma" kalorier. Det är bättre att koka soppa eller soppa - de innehåller och nödvändigt för kroppen på vintern protein och grönsaker, brist på som kan vara dåligt för hälsan. Var noga med att äta kött och fisk - proteinrik mat under den kalla årstiden behov.
Borde inte undvikas under vintermånaderna och fettintag. De behövde en person att effektivt värma upp och inte bli sjuk. Vinter fett nog ca 30 gram per dag, och endast en tredjedel av dem bör vara av animaliskt ursprung.
Drick under den kalla årstiden bör vara mer varma drycker - te, naturläkemedel önskvärda, fruktkompott, fruktdrycker, gelé. Alla av dem inte bara värma dig, utan också för att kompensera för bristen på vitaminer. Bör undvikas endast kaffe, vilket torkar ut kroppen. Brist på vitaminer kan också bidra till att kompensera för färska och kokta grönsaker, frukter, speciellt citrusfrukter, och komplex vitamin.
Hur kan jag förbereda för vintern under sommarmånaderna? Bygg upp bär, frukt, grönsaker färska, frysta och torkade formulär. Det är dessa lager kommer att hjälpa till på bästa sätt kompensera för brist på vitaminer och mineraler än import grönsaker och frukter. Att torka löv vinbär, jordgubbar och hallon. Te av dem kommer att värma dig i vinterkvällar och hjälp i fallet med en vanlig förkylning. Var noga med att fylla på den surkål - det är varken en makalös källa till vitamin C.
Att i de kallare månaderna för att hålla ett gott humör och välbefinnande, och lyssna till följande råd. Längre sömn eftersom kroppen behöver sova mer på vintern än på sommaren. Var noga med att flytta en hel del att bevara verksamheten och en bra ämnesomsättning.