Om du ställer in en månad av ansträngning, och sedan kommer att förvänta sig från mig själv automatism, i många fall fungerar inte. Överens, det finns en skillnad mellan att vara vänja sig varje gång att sätta nycklarna på samma plats varje dag, eller gör komplexa gymnastiska övningar. Kom ihåg att för att bilda en vana att en enkel åtgärd, kan ta upp till 66 dagar, eller en komplex sekvens av åtgärder kan ingå för vana att knappt ett år. Psykologer kallar den mystiska figuren av 254 dagar, men alla är olika och ingen kan garantera att du kommer att motivera förutsägelser psykologer. Så bara glömma alla "exakta" datum, och utan att titta på kalendern, upprepa steg tills de har för vana.
En annan missuppfattning förknippas med goda vanor, säger - "Det finns ingen bättre tid än nu! "Men lägga till ytterligare automatisk rörelse lättare på vanligt tillvägagångssätt, och när du känner dig bekväm. Om ditt liv "svämmade", om du bestämmer dig för att "förändra allt på en gång," Vänta tills den snabba, du dra åt flödet blir åtminstone någon riktning, och först därefter gå vidare till att bilda en ny vana.
Gå från det enkla till det komplexa, inte omedelbart försöka vänja sig vid en mängd goda vanor. Börja med en enkel åtgärd, som varje natt för att göra en plan för nästa dag och varje morgon för att undersöka saken. Detta är en enkel vana hjälper i framtiden att få många aktiviteter att automatik, så varför inte börja med det?
Tro inte att vanor läggs endast daglig upprepning. Om du vill "på maskinen" varje torsdag tvätta bad, inget behov av att skrubba det varje dag i en månad, annars riskerar du att vänja sig gör det varje dag. Detta är bara ytterligare vana bildning som kan ta flera månader.
Ett bra sätt att utveckla en ny vana - att kombinera det med de befintliga. Anta att du är van vid att börja varje morgon med en kopp kaffe, och nu vill du ta dagliga vitaminer. Sätt en flaska piller bredvid en kopp kaffe och en vana medför en annan.
Spela de åtgärder som du vill ta med till automatik och placera en bit papper för att påminna dem mest synlig plats, till exempel en spegel framför vilken du borstar tänderna. Vi tenderar att "glömma" att undermedvetet vill "push" - låt dig inte luras.
Förväxla inte för vana att tänka om några åtgärder med vanan att utföra dem "på maskinen." Om du kommer ihåg varje natt, måste du stänga av belysningen i korridoren - det är inte en vana av det utan att tänka, men det här är en bra början.