P morgonen den snabbaste mnesomsttningen. Alla de livsmedel som du ter Sutra, kostnaderna fr att upprtthlla kroppen i en glad och livskraftig stat hela dagen. Det r drfr, p morgonen fr att ta mycket och tillfredsstllande. Fel bantnings damer r att de minskar mngden mat som ts under dagen, omedveten om det faktum att behovet av mat i kroppen vid olika tidpunkter olika. P kvllen, till exempel, r inte srskilt behvs kraft s mycket vid middagen finns det inget behov - allt som du stter in i magen vid snggendet, avsatt som en reserv i form av fett. Men om du ter tt morgon, anvnder kroppen allt du gav honom fr att ge dig kraft och energi.
S vilken mat r bra att ta till frukost? Bst av allt, innehller mycket fett och lite mindre protein. Fett bryts ner lngsamt i kroppen, vilket r anledningen till om du ter dem p morgonen, dagen matsmltningssystemet har bara tid fr att klara av dem. Protein livsmedel bttre i butiken fr lunch och middag, men mat rik p vitaminer och nyttiga fr matsmltningssystemet, s att du kan ha till frukost.
Forskare har visat att mnniskor som anvnder de flesta av kalorier p morgonen, stta dem p en dag, inte bara inte g upp i vikt, men mycket snabbare och g ner i vikt om du hller med dieten. Dessutom tt lng serverar frukost tillfredsstllande mnsklig nskan smtande och drmed minskar den totala mngden mat under dagen, vilket leder till viktminskning och aptit.
Naturligtvis betyder inte detta att allt fett, kaloririka skadligt och br konsumeras p morgonen. Mat ska vara frmst anvndbart och balanserad. Om du ter fett ktt, br det inte vara stekt och innehller mycket olja eller fett. Om du vill ta en bulle, lt det inte vara rik, och fullkorn. Var noga med att ta frukost p greenerna, dricka juice eller mineralvatten. Och flja en enkel regel - allt s lng tid att smlta, det r bttre att ta p morgonen. Detta kommer att avsevrt frbttra din prestation och hjlper dig g ner i vikt utan naedyatsya kvll.
Och en sak till. Om du inte kan driva en frmiddag ingenting annat n en kopp kaffe, tnka p vad du ter till middag innan du gr till sngs. Mycket f mnniskor tnker p det faktum att snva middag, som r nstan helt liggande i magen till morgonen, minskar kraftigt din aptit fr frukost. Men om du matsal ltt p morgonen har du lust att ta mer. Gradvis kroppen att teruppbygga och du kommer inte lngre lida kvllarna p grund av akut hunger. t frukost med gldje och det kommer att hjlpa dig att kontrollera din vikt!