Börja med mat. Prova ett par dagar för att skriva ner allt du äter och dricker. Bläddra sedan listor och identifiera produkter som varit överflödigt, snacks, som du inte behöver. Ordna din diet, vilket minskar mängden av fet, salt och sött. Detta betyder inte att du måste helt ge upp favoritmat och produkter. Skär helt enkelt antalet och du kommer att märka resultat inom ett par veckor. Ät mer frukt och grönsaker, men upp till 04:00 på kvällen. En gång - bara magert kött och rostade grönsaker. Drick rent vatten (inte mindre än fem koppar per dag).
Ge kroppen tid att återhämta sig. Brist på sömn, stress och ständig överbelastning påverkar kroppen deprimerande. Han känner ett ständigt hot, och därför börjar lagra fett i reserv. Försök att sova åtta timmar om dagen för att vila efter att ha ätit femton minuter.
Öka fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet - det bästa sättet att bekämpa fett. Du kan välja den perfekta sporten eller bara göra övningarna för olika muskelgrupper i ditt eget hem. Sporter som simning och löpning, påverkar musklerna, vilket får dem att arbeta aktivt. Dessutom är idrotten ett nöje, förbättrar humöret och hjälper frigivning negativ energi.
Övningar hemma bör inriktas på press, lår, ben, armar och rygg. Arbeta genom dessa områden, smodeliruete du dess form och gradvis bli av med överflödigt fett.
Kom ihåg att det viktigaste - regelbunden motion och noggrann följsamhet till näring. Baserat på dessa enkla regler, hålla dig din kropp i fin form under en längre tid vistas unga och friska.