Förstövningar för ögonen uppfanns för länge sedan. Kända yogaövningar som syftar till att stärka och utveckla musklerna i kroppen, inte undgå uppmärksamhet och ögonen - en spegel av vår själ. Men denna definition, men inte ny, men mycket sant. Svullna ögonlock, röda ögon, svarta ögon säga eller fel i funktion i kroppen eller i sinnet, psykisk stress och erfarenhet.
Först av allt, för att bättre förstå de verkningsmekanismer av motion, låt oss komma ihåg strukturen i våra ögon. Den normala funktionen av deras tolv ge ögonmusklerna, samt linsen, som ändrar sin form (detta kallas boende) beroende på avståndet till motivet. Ju närmare avstånd, desto arbeta ögonmusklerna, försöker hålla våra elever vid ett tillfälle (konvergens). Ögonen på moderna människor vana att läsa, sitta vid datorn och titta på TV på nära håll successivt avvänja stare i fjärran. Resultatet: ögonmusklerna från atrofi DC, förlorar linsen sin förmåga att rymma bilden faller på näthinnan är inte, och framför henne, att sudda. Du kan gå till kliniken och ordinera glasögon, särskilt nu har de blivit en modeaccessoar - glasögon skärpan exakt på näthinnan. Men spänningen med ögonmusklerna, kommer de inte att kunna ta bort, och våra trötta ögon kommer att fortsätta arbeta till gränsen, varje dag förlorar sin effektivitet.
Laddning för ögonen, Regelbunden motion hjälper till att upprätthålla och förbättra synen, som används för att förebygga närsynthet.
1. Övningar för ögonen - normalisera blodcirkulation
• Starka somknite ögonlock i 5 sekunder, sedan öppna ögonen. Upprepa åtta gånger.
• För 30 sekunder snabbt ett ögonblick, och sedan få lite vila och upprepa.
• Blunda och två fingrar (index och mellersta) med lätt tryck, utför en cirkelrörelse längs konturen av ögonhålan - 15 sekunder.
• Placera armbågarna på bordet, täcker dina ögon med händerna. Sitt i detta läge i 1 minut, kommer värmen i händerna hjälpa dina ögon slappna av.
• pekfingret med en kraft driva de yttre hörnen av ögonen, försök att vända squints mot motståndet på fingrarna. Utför 10-15 gånger.
• Blunda och pekfingret massera mycket försiktigt dina ögonglober - 10 sekunder. Sådan
laddning för ögonen lindrar trötthet och förbättrar blodflödet.
2. Övningar för ögonen - boendet tåg (förmågan att ändra formen på linsen)
• Stå med fötterna axelbrett isär. Välj ett ämne på ett avstånd av 1-2 meter, fokusera på det ser. Börjar att svänga från sida till sida, blicken fäst på en avlägsen objekt. Utför varje övning i 30 sekunder, blinkar tillbaka med jämna mellanrum.
• Ta två pennor, en för att hålla ögonen på ett avstånd av 15 cm, den andra - på armlängds avstånd. I sin tur, därför fokuserar på varje ögonpenna, inte att förglömma att blinka. Utför varje övning i 1 minut.
• Slå upp båda ögonen, försökte se poängen mellan ögonbrynen, sväng sedan titta på nästippen. Upprepa 6-9 gånger.
• Håll dig till fönsterrutan (i ögonhöjd) rund svart fläck med en diameter på 5 mm. I sin tur översätter såg från henne till någon avlägsen plats, ligger på gatan. Följ några minuter. Dessa är
övningar för ögonen hjälpa till att utveckla linsen och återvände honom förmågan att uppfatta de olika avstånd, av objekt.
3. Övningar för ögonen - Bygga oculomotor muskler
• Utföra cirkulära rörelser ögon - först från vänster till höger, sedan i motsatt riktning - 1 minut.
• Slå upp, sedan sakta vända utseendet ner, vänster och höger. Stäng inte huvudet! Upprepa 15-20 gånger.
• Flytta långsamt ögonen diagonalt: up - vänstra hörnet, ner - höger. Upprepa 15 gånger och byta sida.
Utför dennaövningar för ögonen varje dag, och du kommer så småningom att känna tryck bladen, och vision blir bättre. Överdriv inte! Vid felaktig träning eller för mycket intensitet kan visas obehag.
Förutom gymnastik Unna dig en speciell ögonmask som släta ut rynkor och lugnar irritation:
- Utmärkt effekt på trötta ögon komprimerar dricka tepåsar (helst naturläkemedel eller grön). Placera påsar på ögonlocken i 20 minuter, sedan tillämpa någon närande kräm.
- Att hantera svullnad och blåmärken att hjälpa mask av hackad persilja och riven färsk potatis. Applicera välling på bomullstussar och placera på ögonlocken. Håll i 20 minuter, skölj med kallt vatten och tillämpa en vårdkräm.
Svetlana Krutova
Damtidning Justlady