Den produktfördelning i dieten Madonna enligt följande: 30% - proteiner, 30% - 40% fett och - kolhydrater. Om en liknande räkning av näringsämnen verkar svårt för dig, använd följande regel: en del av protein bör vara storleken på din knytnäve, och mängden kolhydrater - två gånger.
Kolhydrater, kan enligt en stellar kost vara så enkla eller komplexa (grönsaker, frukt). Men stärkelserika livsmedel som bröd, pasta, potatis och bananer att äta rekommenderas inte.
Ge inte upp fett - de känslan av hunger, men deras antal i kosten bör begränsas.
Helt uteslutas från kosten kött, socker, ost, koffein, tomater, potatis, kryddor och alkohol. Grunden för den dagliga kosten stjärnor är hela korn spannmål, alla typer av grönsakssoppor och sallader klädd med olivolja.
Utöver förteckningen över godkända produkter i Makrobiotik fäster Madonna stor vikt vid den process för framställning. All mat bör förberedas antingen på gasspis eller öppen eld. Elspis, grill och mikrovågsugn för detta ändamål är absolut inte lämplig.
Äta bör inte vara roligt, så sitta vid bordet bör endast vara fallet om du är riktigt hungriga. Förbjuden småätande på språng - processen för livsmedel bör ges tillräckligt med tid. Dessutom, varje bit mat du behöver för att tugga mycket noga - så hon snabbt lärt sig och, i slutändan, kommer du äter mindre än du skulle.
Madonnas kost kan användas under en längre tid, eftersom den är balanserad och inte få dig att känna hunger. Lägga en sådan diet regelbunden motion (t.ex. aerobics eller simning), kan du spara minst 500 g per vecka, inte är tillämplig på denna ansträngning.