Uppnå det önskade resultatet kommer att hjälpa yoga och simning. Men du kan räta på axlarna och genom en uppsättning övningar. Det viktigaste är att göra dem regelbundet.
Den första övningen hjälper till att korrigera uttalandet av halskotor. Ska sitta på en stol, bör ryggraden vara så raka, fötter - pressas mot golvet. Utan att ändra positionen för huvudet ska vara tio gånger dra hakan framåt.
Den andra övningen stärker musklerna i skuldergördeln. Att sitta på en stol, måste du böja bålen framåt så mycket som möjligt, och försök att föra samman bladet. Sålunda bör kroppen vara avslappnad. Då behöver du sitter på en stol med en anmärkning blad utför lutade sig framåt.
Nästa övning bör upprepas 10 gånger. Späd axlarna och sträcka armarna upp, sedan böja dem vid armbågarna och göra för bladet.
Axlarna bakåt, båda armar för bots parallellt med golvet. Det rekommenderas att tåla 10 sekunder, sedan sakta sänka armarna på sidorna av bålen. Upprepa 10 gånger.
Sätt händerna på hans axlar, och armbågarna bör höjas. Blöt 2 sekunder och sänk armarna. Upprepa 20 gånger.
Fötter placerade axelbrett, armarna utsträckta åt sidorna. Tio sekunder händer roterar medurs.
Stå rakt. Klackar, skinkor, axlar och nacke ordentligt mot väggen och stå som 10 minuter. Om du gör denna övning varje dag, då effekten inte kommer att vänta.
Utför dessa övningar, kan du på kort tid vid låg belastning för att uppnå önskad riktning ryggen och muskeltonus.