Fall då muskelutveckling är normalt, men utvecklingen av ligament tillåter inte antalet pull-ups, tillräckligt för att bygga muskler. I det här fallet måste du använda simulatorn för att utföra övre stavar.
För att utföra de nedre länkarna kan du använda en speciell simulator eller viktning. Särskild uppmärksamhet i denna övning som vidtagits för att säkerställa att huvudbördan faller på bredast. Medvetet fokuserar på hennes arbetsbörda för att undvika fusk i form av lasten enbart på armen och axelleden. I det här fallet kan du också fungera som en drivkraft framför sig och bakom huvudet.
Den andra gruppen av övningar som bildar relief serratus muskeln, är hissen på en rak bänk, och utföra spridnings rum. Den egenheten av dessa övningar - svårigheten att isolering som du behöver musklerna. När regimen ordna händerna något bredare än axlarna och försöka fixa armbågarna i samma position, förhindrar böjning och sträckning. Medvetet stam bröstmusklerna.
Du kan utföra ledningar använder hantlar eller på en särskild simulator. När lednings hantlar ser till att armbågarna förblir stilla, medan bröstmusklerna hade den högsta belastningen, sila dem medvetet. Följ samma regel, och när du utför övningarna på simulatorn. Tänk på att bara sekventiella övningar för bröstmusklerna dig att uppnå bästa effekt.