Hur kan man hantera i gymmet

 Förberedelser för gymmet bör starta långt före hans besök. För två eller tre timmar innan det inte tar någon mat. Om du är hungrig, äta lättsmälta frukter och grönsaker i små mängder, men en halvtimme innan klasser sluta ta någon mat. Inte värt att göra om du är trött fysiskt, inte tillräckligt med sömn, eller är i ett tillstånd av nervös spänning, som du inte kan bli av med. Från utbildningen inte kommer att vara bra, kommer du inte vara noggrann nog att koncentrera sig och som ett resultat bara ta tid.

Oavsett vilken typ av dina träningspass börjar med lite konditionsträning. Kör lite på löpbandet, spin cykel, grundligt mash leder och ligament. Värmer upp är nödvändigt, annars kommer du inte att kunna utföra den önskade kvaliteten tillräckligt med motion. Försök inte ge allt för att värma upp helt, arbeta tjugo till trettio procent av den maximala verkan.

Var noga med att dricka vatten när du tränar i gymmet. Föredrar rent icke-kolsyrade och destilleras. Rekommenderas inte för konsumtion och kolsyrat mineralvatten - din primära syfte är att bekämpa uttorkning, inte kraften i kropps salter och mineraler.

Oavsett hur mycket du noga har studerat tekniken med de nya övningarna, pre-rådgöra med en tränare sägs om rekommenderad utrustning och tekniker om din avrättning. Detta är nödvändigt både för den kvalitativa studien är relevanta muskler och undvika skador.

"Närvaro" i utbildning. Ofta kan man se att i gymmet för att prata en hel del under träning eller lyssnar på musik i hörlurar. Detta är oacceptabelt, eftersom förhindrar kontrollera din andning, pulsmätare och i princip fokusera på övningen. Försök att prata med vänner endast under deras fria träning, helst före eller efter ett träningspass. Användningen av hörlurarna är motiverad endast i fråga om långa monotona övningar, till exempel utbildning på ett löpband eller stillastående cykel.