Ta ett djupt andetag och räkna till fem, håll andan och långsamt andas ut. Upprepa 3-4 gånger. Samtidigt, föreställa sig att hålla ilska i en knuten näve. På andas ut, öppen handflata och mentalt skaka din ilska.
Sport lär dig att styra din kropp, och således bidra till klara känslor.
Om du under ett argument som du verkligen vill "tala sanning i ansiktet," slå igen dörren eller på liknande sätt att uttrycka sin inställning till situationen, inte stressa. Tänk på vad som är viktigare: att lösa ett problem eller att skada "gärningsmannen" för att ha sista ordet. Om du ser att din partner är inte riktigt mästare på sig själv, för att erbjuda det bästa för att skjuta upp diskussionen att överväga frågan igen och försöka hitta en lösning på problemet.
Lär dig att sätta dig in i den andra personen. Kanske har du fel, förklarar hans handlingar illvilja eller illvilja. Erkända för andra rättigheter till personliga intressen, olika perspektiv och även fel. Nedlåtande attityd till svagheterna i andra och göra livet enklare för dig, frigöra från de destruktiva känslor som ilska och misstänksamhet.
Om du är i ett konstant tillstånd av stress, försöka föreställa sig en lugn tillflyktsort från besväret: en hydda i skogen, ett slott i bergen, en ö i havet ... Detta bör vara en plats där du känner till mods och lugn. Ta några andningsövningar, försök att slappna alla muskler och föreställa sig att du anger i detta skydd.
Under dagen, försöka lyfta fram några minuter att slappna av och tänka dig i denna lugna plats. Successivt kommer du att lära dig hur du tar bort nervösa spänningar som orsakats av hans mentala bilden.