Börja med mat. Motion på en full mage är inte bara lata, utan också skadligt. Om du väljer att göra på kvällen, sedan inkräkta ett par timmar innan ett träningspass - hungrig är bättre att inte börja övningen. Inte överäta, eftersom det är bara en önskan - att ligga ner eller sova. Om du är bantning, den värsta tiden börja träna hårt för att komma med - kroppen är under stress från förändringar i matvanor, och den extra belastningen kommer bara skada. Försök att äta mindre och inte sitta på radikala dieter.
Om du behöver muntra upp innan träning, ta en kall dusch, bara göra det på eftermiddagen eller senare. Du kommer omedelbart att känna dig mer energisk, och på kvällen en känsla av trötthet inte blir lika skarp.
Få en fullständig vila, särskilt på natten. Ditt humör och tillstånd beror på hur många timmar du sover på natten. För att upprätthålla den kraft och hälsa behov av att sova minst 8-9 timmar. Försök att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt - det här läget kommer att förbereda kroppen för regelbunden motion.
Överbelasta inte själva med arbete. Gör det till en regel att göra en plan för dagen - tas upp i den förteckning över alla de saker som du planerar att göra. Om någon av de dagar du inte kan produktivt arbete ut, det är inte läskigt, eftersom det finns olika situationer. Också, gör dig själv lindring i form av fria kvällar, när du kan gå för att besöka, till en fest, bara gå. Vila är också nödvändigt, annars kan inte undvikas överbelastning och kronisk trötthet.
Fylla i enkäten att identifiera potentiella hälsoproblem som kommer att vara en kontraindikation för träning. Om allt är OK, sedan njuta av en förstärkning av hjärtat och blodkärlen som upplever maximal belastning - balanserad kost, speciella mediciner, måttlighet i allt.