Ligg på din säng som du är bekväm. Blunda, slappna av och ta det lugnt, tänk på det goda (till exempel en semester). Stå upp, skaka. Vänster eller höger hand (ingen skillnad) i en cirkulär rörelse massage idag hjässan och den andra handen klappa magen medsols. Massera försiktigt dina öron.
Igen ligga ner i soffan. Blunda. Föreställ ett grönt fält, doftande blommor, klarblå himmel och vackra sångfåglar, som sitter på en gren. Känn doften av blommor och "höra" fåglarna sjunger.
Sitt på en stol eller i en stol, lutade. Slappna av, blunda. Tänk på en älskad (make, fru, dotter, son, mamma, pappa), föreställa sig den negativa energin ur dig, försvann i tomma intet. Stå upp, kommer att köras på plats, böja fram och tillbaka flera gånger.
Om efter att ha kommit hem, har du huvudvärk, och du kan inte ens läsa en enda rad tidskrift eller bok, försöka gnugga tummen upp och ner bakom öronen - smärtan försvinner.
Strök huvudet från pannan till baksidan av huvudet med båda händerna. Om du har huvudvärk hela kroppen, sedan massera hans varje muskel och försiktigt - fot - tår och punkter som ligger i mitten av fingrarna.
Om du lider av sömnlöshet och känna inre tryck som kommer från jobbet, ta 10-20 droppar valeriana, blöt i ett varmt bad med en dekokt av valeriana rot (kan köpas på apoteket och koka enligt anvisningar). Kom ihåg att för att vara i ett badrum kan vara högst 15 minuter vid en temperatur av högst 35-36gradusov. Efter badet, lägga sig på soffan och upprepa ovanstående övning lugnande.