Hur du tar vitamin C

 Den mänskliga kroppen, till skillnad från ett annat än vitamin C. däggdjur Den misshandlad kapabla här mannen har därför mätta dem utanför kroppen. Det dagliga kravet beräknas på grund av ålder, kön, kondition och vital aktivitet. Ändå bestäms den genomsnittliga dosen - för män det är runt 80-90 mg dagligen, för kvinnor är det värt att använda upp till 75 mg.

I så fall, om du har en dålig vana, liksom behovet av att röka, du bör öka dosen. När du får detta spårämne bör också komma ihåg att vissa vitaminer förstärka effekten av varandra, exempelvis magnesium och kalcium kan pressa mer absorption av vitamin C.

Förutom att ta emot de komplexa vitaminer, du behöver varje dag för att äta mat rik på vitamin C. Dessa produkter innehåller nypon, vinbär, vitkål, tomat, apelsin, citron, aubergine, zucchini och andra. Genom att äta citrusfrukter, var försiktig, eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner.

Om du har hudproblem (torrhet, peeling), försök att använda krämer som gjorts på grundval av C-vitamin (naturligtvis, om du inte har allergier).

I så fall, om du dricker alkohol, aspirin eller några sömntabletter, bör du ta hänsyn till det faktum att de klyver vitamin C. Samma sak händer när värmebehandlade produkter, så försök att äta färsk mat, dryck färska juicer, naturligtvis, heltäckande vitaminer.

Var försiktig när du tar detta vitamin, kan ett överskott i kroppen ligga till grund för bildandet av njursten, saltavlagringar, dysfunktion i mag-tarmkanalen. Före användning av läkemedel bör kontakta en specialist.