Kalcium absorption sker i tunntarmen. I föll blodet till så mycket av det verksamma medlet, behöver kroppen hormoner som härrör från vissa vitaminer. Den viktigaste faktorn är närvaron av vitamin D. Detta material kan produceras i kroppen oberoende av exponering för solljus. Vitamin D finns i svamp, solrosfrön, persilja, äggula och fiskoljor. Det hjälper inte bara absorbera kalcium, men ger också sin inträde i ben och tänder.
Vitamin C - en annan viktig komponent som hjälper kroppen att ta upp kalcium. Källan till detta ämne finns många grönsaker och frukter. De flesta är rika på vitamin ros, peppar, havtorn, svarta vinbär, brysselkål, fänkål, citrusfrukter, valnötter. Vitamin C påskyndar upptaget av kalcium i blodet.
Förutom vitaminer, framgångsrik absorption av kalcium krävs karosselement såsom fosfor och magnesium. Magnesium i stora mängder som ingår i sådana livsmedel som bovete, kål, havre, hirs, bananer, ärtor, bönor. Det är lika kalcium kommer in i tandemaljen och benvävnad är involverad i överföringen av nervimpulser. Fosfor finns i fjäderfä, äggvita, majsbröd, pumpafrön, nötkött, jordnötter, hirs. I kroppen är det också en del av benet. Men inte engagera sig i fosforhaltiga produkter. Vid överskott i kroppen, börjar fosfor att störa den normala absorptionen av kalcium.