Terapeutiska övningar för benen

 Start gymnastik bör vara med ett litet antal repetitioner, successivt öka dem. För maximal effekt, måste du ta itu med på daglig basis, till exempel på kvällen, när fötterna är kraftigt överbelastade. Och om det finns en möjlighet, är det möjligt att utföra övningar två gånger om dagen. I början av alla övningar görs inte mer än 5-6 gånger på en gång. Det totala antalet inflygningar - 3.

Ligg på golvet, lade händerna under midjan, ben lyft upp och ta deras rörelser imitera cykling. När du tröttnat, se till att vila en minut, och sedan upprepa övningen.

Stå upp och luta sig tillbaka i sin stol eller soffa så att ryggen är säker på att bo rakt. Skaka första ett ben 5-6 gånger, för den andra. Vila några sekunder och upprepa.

Utför lyft på strumpor i flera tillvägagångssätt, sedan igen skaka benen och göra 10 sit-ups. I så fall bör du försöka hålla ryggen rak och fötterna inte riva av golvet.

Lean på en stol med en hand, lyfta benet, böja det vid knät, och gör det på rotationsrörelse av knäleden. Sen få lite vila och upprepa med andra benet redan.

Stå upprätt med fötterna ihop. Försök att nå ut handen till golvet och lås armen i några sekunder i detta läge.

Sitt i en stol med en fast sits, lyft foten från golvet och gör de roterande rörelse fötterna. Först i en riktning, sedan - i ett annat.

Efter att ha avslutat alla övningar terapeutiska övningar, ger fötterna en välförtjänt vila. Luta dig tillbaka på golvet och lyft benen upp, sätta dem på sätet av en stol eller soffa. De måste vara högre än huvudet och i ett avslappnat tillstånd. Blötlägg 10-15 minuter så att det fanns det nödvändiga blodflödet.