1. Mjölk. Om du dricker mjölk och kärlek, så ska du veta: användning av en liter per dag sparar 200 kalorier. Använd den för att förbereda olika rätter, bara välja en produkt med reducerad fetthalt, inte mer än 2, 5%.
2. Ät middag på lite mindre än tidigare. Således i 2-3 månader kommer du att känna ett påtagligt resultat.
3. Kött. Byta oljerika för en mager att du kan förändra situationen till förmån för viktminskning. Välj för matlagning magert nötkött eller kyckling.
4. Om du gillar saft och mager för inköp, ersätta det med färska. Spendera de extra 5-10 minuter, du inte bara göra en drink, friska, men också minska antalet förbrukade kalorier.
5. Ägg. Försök att ge upp äta äggulor, i själva verket de innehåller kolesterol och ohälsosamma fetter.
6. Grädda. Alternativet köpet, är det absolut inte lämpligt som används vid beredning av smör och mjöl är inte den bästa kvaliteten, späda det alla olika sprängmedel. Vid bakning hembakade kakor, kakor, pajer, etc. Använd naturliga sötningsmedel. Detta är absolut inte påverka smak.
7. Ät inte skalet med kokt skinka, kalkon, kyckling, etc., kommer det att lindra din kropp av överskjutande kalorier.
8. Glass. Föredrar vit förseglad. Istället för stänk av choklad och vispad grädde, prova att använda färska bär. Det är inte bara gott, utan också nyttigt, eftersom hormonerna glädje, vilket positivt påverkar de olika dieterna, har ingen ställts in!