Movement.
Gå ner i vikt är inte möjligt utan att bränna extra kalorier. A bränna kalorier innebär rörelse. Men du behöver inte skrivas till gymmet och tortera dig själv genom särskilda övningar. Istället gör det till en regel att göra dagliga promenader. Du kan gå i parken, runt huset, var som helst. Huvudsaken är att flytta så mycket som möjligt under dagen. Använd inte hissen. Gå upp för trapporna till fots. Du kommer inte bara gå ner i vikt, men också dra åt musklerna i benen och skinkorna. Dessutom kommer du att stärka hjärtat och blodkärlen. Om du bor i en mycket hög pass minst fem våningar till fots, och först därefter ringa hissen.
Vatten och massage.
Glöm inte vattenprocedurer. Varje dag, ta en kontrast dusch. Under duschen, glöm inte att gnugga hårt svampkroppen, med särskild uppmärksamhet på problemområden. Spur ämnesomsättning kommer att hjälpa dig bada med havssalt. Flera gånger i veckan är bra att dra i saltvatten. I vatten, för att också möjligt lägga eteriska oljor av citron eller apelsin.
Diet.
Se upp för mat. Det måste balanseras. Kasta mjöl, sött, rökt och snabbmat. Försök att inte dricka läsk. Gå på en hälsosam kost. Inkludera i kosten av grönsaker, frukter, vegetabiliska oljor, skaldjur, örter, mejeriprodukter med låg fetthalt. Juicer från paket ersätter färska juicer eller juice. Se upp för att dricka regim. Försök att dricka en dag i minst två liter vatten.
Fractional makt.
Gör det till en regel att äta ofta och i små portioner. Fractional makten åter ämnesomsättningen, främjar viktminskning och förbättrad hälsa. Stora gap mellan måltiderna leda till överdriven produktion av magsyra, sänka blodsocker, och en allmän försvagning av kroppen. Som ett resultat, äter du mycket mer än vad som krävs av kroppen, och detta leder till negativa konsekvenser. Din mage sträcks, maten är dåligt smält och deponeras i fett.
Den sista måltiden.
Tänk på att du måste kvällsmat i 2-3 timmar före sänggående. Annars riskerar du att skada magen och övervikt. Om du somnar direkt efter att ha ätit, hade hon inte tid att smälta, och du kommer att drabbas av halsbränna. Dessutom kommer de flesta av maten förvandlas till fett.
Obs.
Rätt kost i kombination med motion kan göra underverk. Håll dig till en hälsosam livsstil för ett par månader, kan du gå ner i vikt på 5-10kg. Under året kan du bli av med övervikt, för att återställa ämnesomsättningen och stärka kroppen.