Så, på väg till harmoni först och främst ändra kosten. Efter allt, det finns produkter, kommer användningen av vilka hjälper tillfredsställa din hunger och inte vinna zhirok. Vid första. Denna fet fisk. Sådan, exempelvis lax, tonfisk, makrill eller sardiner. Den är full av omega-3-fettsyror, som sänker kolesterolet och förbättra ämnesomsättningen. Och denna fisk bidrar till utvecklingen av leptin, vilket hjälper till att bränna fett.
I fallet med en välnärda kost kan inte göra utan citrus - grapefrukt, citroner, lime. De har en hel del C-vitamin, vilket hjälper till att bränna fett och vatten - det är känslan av hunger. Det är också bra att äta äpplen - de är låga i kalorier, massor av vatten och fiber, och äpple peeling blockerar aptiten.
Snabbt utsöndra överflödigt fett du kan använda spenat, sparris och broccoli. Även i dessa grönsaker många användbara fibrer, antioxidanter, och vitaminer.
Märkligt nog, men överlevde processen att förlora vikt kommer att hjälpa popcorn: det finns inte en massa kalorier, men det snabbt fyller magen och orsakar en känsla av mättnad. Naturligtvis är detta ingen tillsats av popcorn.
På morgonen, bättre äta havregryn - det är en lång tid att smälta, så känslan av mättnad efter frukost till middag sparas. Dessutom Hercules håller normal balans av socker i kroppen.
Snabbt mätta kroppen med nötter. De innehåller många proteiner, bra fetter, mineraler. Några nötter på eftermiddagen kommer att hjälpa att tillfredsställa din hunger.
Bryt ner fettceller hjälper kalcium. Den kan framställas från avfettad mjölk, ost, yoghurt.
Förutom bildandet av korrekta matvanor för att hjälpa dig själv psykiskt. När allt har forskare visat - ofta hunger - inte verkliga och falska.
Därför måste vi programmera kroppen. Till exempel, sitter vid en dator, kan du sätta bredvid en hög med pistage skal. Denna visuell påminnelse äts kommer nästan att fördubblas för att minska mängden mat som du äter.
Ät från små plattor. Då delar visas större. Köp inte produkter i stora förpackningar. Ät i svagt ljus och trevlig musik - så processen kommer att gå långsammare. Du naedites mindre mat. Men ett bra företag och entusiastiska konversation vid bordet för att äta provocera mer.
En annan viktig regel - är det nödvändigt att undanröja den impuls mat. Ät på regimen, och om du kan inte utan småätande, byt choklad eller nötter tomater. Kväll släcka hunger hjälper varmt bad eller lätt motion.