Diet för viktminskning
Snabbaste sättet att gå ner i vikt utan att banta - gå till en bråk makten. Mycket ofta feta människor äter lite på morgonen och på eftermiddagen, men alltför snäva ravinen kväll. Samma mängd mat bör delas upp i 6 mottagningar, och för frukost och middag bör redovisa 50-60 procent av den dagliga kosten. Det finns ett behov var 3 timmar. Mellanmål kan vara färsk frukt och grönsaker.
Ofta äter citrusfrukter - särskilt grapefrukt. Dessa frukter effektivt hjälpa kroppen att bryta ner fett.
Försök att gradvis minska kaloriintaget. Istället för godis kan man äta torkade frukter istället för socker - lägg tesked honung. Köp bara mörk choklad med hög kakaohalt. Vid bakning degen pannkakor lägga havregryn eller gryn. Det är önskvärt att ge upp snabbmat, korv, konserver, och alkohol.
Drick rent vatten - det snabbar upp ämnesomsättningen och hjälper rena kroppen från gifter och metaboliska produkter.
Öka energi
Förbättra form och gå ner i vikt snabbt hjälpa motion. Vänja sig stressen gradvis - mer du går, klättra hem till trapporna istället för hissen. Sedan kan du börja göra jogga, skriva in sig i ett gym eller pool. Även måttlig motion hjälper till att successivt bygga upp muskelmassa, och därmed minska kroppsfett mycket snabbare.
Fysisk aktivitet bidrar till inte bara gå ner i vikt, men också att stärka det kardiovaskulära systemet.
Sömn bantning
Friska och vilsam sömn är mycket viktigt för en slank figur. Dietister rekommenderar att sova minst åtta timmar - bara den här gången kroppen har tid att återhämta sig och fylla på energi som förbrukas. Dessutom, kroniskt nevysypayuschiesya människor är mer benägna att äta för mycket.
Skönhetsbehandlingar för bantning
Bli smalare, strama hängande hud och hjälp att bli av celluliter skönhetsbehandlingar. Använd en mängd olika massage, bad, wraps, etc. Om det inte finns några medel för salong behandling - spendera dem hemma. För massage problemområden kan köpas på apotek, banker och speciell massageolja. Kan användas för att linda en blandning av honung och kanel, kosmetisk lera. I badet för viktminskning, kan du lägga till havssalt och bakpulver. Ett bra sätt att gå ner i vikt genom att bli av överflödig vätska - bad eller bastu besök.