1. Fasta. Logiken är tydlig: om du inte äter alls, är vikten i sig minskar. Detta är dock inte fallet. Svält eller minimala kaloriintag saktar ner ämnesomsättningen och ökar risken för fel. Och det är skadligt och effektivt som det viktigaste målet för någon diet - påskynda ämnesomsättningen och, som en följd, att ta bort ackumulerade sediment.
2. Upphävande av fett. Människans kost dieter måste balanseras. Komplett förkastande av något ämne leder bara till komplikationer och ytterligare stress på kroppen. Fetter ger den normala tillväxten av muskelceller, och om den saknas helt, muskelsvaghet du inte kan undvika.
3. Ingen frukost. Många människor tror att genom att försumma morgonen måltid, de därigenom spara totala antalet kalorier. I själva verket är B nödvändigt. Han gynnar förbättra ämnesomsättningen. Och om du är orolig för kalorier, det är förgäves, eftersom energin emot vid frukost, helt utbränd under dagen.
4. Oregelbundna måltider. Vi får inte glömma att en diet - det är ett visst system, så måltiden bör vara regelbunden. Frekvent småätande kommer att hindra dig att räkna kalorier, och så småningom kommer de att vara mycket mer än till frukost, lunch och middag tillsammans.
5. Brist på fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet är ett nödvändigt komplement till någon diet, eftersom det inte bara hjälper till att bränna kalorier, men också snabbar upp ämnesomsättningen, och stöder muskeltonus och ger huden sloka efter att ha förlorat de extra pounds.
6. Express kost. Många dieters föredrar denna typ av diet, eftersom de möjliggör en kort tid att förlora den nödvändiga vikt. Faktum är att dessa dieter är obalanserade och består av samma produkter, som ofta saknar de nödvändiga delarna av kroppen. Resultatet är att, efter några tappade kilo kropp börjar arbeta för att rädda läget, och vikten inte kommer någonstans.