I kategorin Hälsa: Färgade kontaktlinser
1.Hur har du känslan av hunger: Mycket spontant eller gradvis med ökande effekt. Försök att se skillnad. Det faktum att den fysiologiska normal svält sker omedelbart. Han stöds av sådana symptom som: mullrande i buken, inte stark stickande känsla i magen. Emotionell hunger kännetecknas av en plötslig, finns det en skarp, nästan galen önskan att snabbt svälja något.
2. När du känner att du är hungrig,svårt för dig att kontrollera dig själv? Om ja, då aptiten är klart känslo.
3. Märker du under måltiden,hur många har du ätit? Bara en man, orsak aptit vilket är en normal, hälsosam hunger äter vanligtvis en mittpartiet. Om du redan har tömt skålen (eller kanske mer än en) och inte naedites, även om naturligtvis känner att din stackars mage är redan full, kan du vara säker på att din hunger, känslomässiga.
4.Hur snabbt äter du? Det första tecknet på emotionell hunger, är födointaget snabba, stora bitar.
5.Vad är den typ av din aptit? Är det tillräckligt för att du för att tillfredsställa din hunger, har ett mellanmål som är nära till hands, eller det finns ett brådskande behov av att äta något, och vad du själv inte vet. Om du vet, så säkert denna produkt inte är i ditt kylskåp just nu (räkor, chokladpasta, etc.).
6. Efter måltiden, om det finns sådan att du kännerskuld för att ha ätit för mycket? Kom ihåg att det enkla tillfredsställelse ett stort behov av hälsosam mat, eller när den inte gör du oroa dig för det.
Så, om helt plötsligt stod det klart att din hunger är emotionell karaktär, misströsta inte. Låt oss titta på de skäl som provocerar dig. Det är inte konstigt, men inte bara negativa erfarenheter och stress bidrar till aptit.
Modern psykologi identifierar fyra viktigaste motivet orsakar akut känslomässig hunger, liksom flera sätt att hantera en sådan passion.
Motivet för det första: "Jag är glad! »
Om plötsligt attackerasgigant aptit efter något hänt dig en mycket trevlig (min favorit har äntligen gjort ett erbjudande, eller om du avsevärt har ökat lönerna), försöka tänka på något ovanligt, extraordinärt sätt att fira denna händelse, snarare än att bara äta. Till exempel, istället för nästa resa till restaurangen, ha en picknick i det gröna. Du kan ordna en resa till skogen, stranden, men i allmänhet, var som helst. Det viktigaste kriteriet som denna plats hade massor av roliga och underhållande aktiviteter som distraherar dig från alltför födointag. I allmänhet var perfekt - för att nämna en sådan händelse i badet, där du inte bara inte kan äta mycket, men förlorar ca 1 kilo, och i allmänhet, är hälsa mycket användbart.
Motivet för den andra: "Jag är jävla galen! »
Du något mycket arg, och du känner det brådskande behovet av att äta eller helt enkelt spricker av ilska? Strosa. Dags för en promenad, kan du välja vad du vill. Det beror helt på din anställning och önskningar. Även om du kan gå 15 minuter är bra. Frisk luft och en förändring av miljön kommer att distrahera dig från negativa känslor och tankar tyst överförts till en annan kanal.
Motivet för det tredje: "Jag är uttråkad"
I denna situation, är svaret ganska enkelt: hitta på något att göra. Det spelar ingen roll, det kommer att bli en hobby, arbete eller välgörenhet. Och om du av någon anledning kakim- du behöver stanna hemma och lusten att äta något gott och inte lämna dig, unna dig och din familj underverk kulinarisk konst. Förbered några läckra och önskvärt komplex och lång kommande måltid. Till exempel, skaldjur, är inte bara gott, utan också nyttigt detta mästerverk. Och inte göra mycket, är var och en inte en stor portion.
Men konstigt nog, i detta motiv spelar en viktig roll somnär du soverEller snarare vem du är, "uggla" eller "bird". De "Lark" vanliga problem vi diskuterar ämnet där, men med "ugglor" svårare. Ganska ofta, långa och tråkiga kvällar tittar på TV eller läser en bok, de är föremål för mycket stark frestelse något att tugga eller gnaga.
Om du - "Owl" använd följande råd: innan läggdags ta ett varmt bad och gå till sängs tidigt om mycket svårt, ta med en favoritbok. Ibland någon efter ett bad i ett avslappnat tillstånd och en spännande berättelse i huvudet kommer inte lat för att komma ut från under täcket för att gå till köket och få något att äta.
Motivet för det fjärde: "Jag är ledsen"
Om du kommer på dig själv att tänka att en hel del att äta när du känner dig ledsen, uppmärksamma dina favoritfilmer. Vad ser du? Såpoperor och hjärtskärande melodram gör dig fruktansvärt empati, och kanske till och med lida och gråta för hjältar filmer. Som en följd av allt detta måste du ta. Och resultatet - övervikt. Därför byta till äventyr med en intressant och spännande historia som får dig att glömma om maten.
Och bäst av allt, gå med i en sport eller dansklubb och delta den istället för att behöva sitta framför TV: n. Tro mig: resultatet kommer inte att vänta!
Julia Wirtz
Damtidning Justlady