Först bestämmer de viktigaste problemen som du tänker lösa med hjälp av sportaktiviteter. Det är stor skillnad i arbetet med överviktiga, slappa skinkor eller dålig hållning.
När ett problem indikeras kan du välja hur du bekämpa den. Om för många problem, lösa dem steg för steg. Som regel är den viktigaste av dem är överviktiga. Välj ett enkelt program för aerobics, jogging eller motionscykel för att bli av de hatade kilo. Sedan kan du göra arbeta igenom detaljerna.
Det finns många lösningar: cardio, styrkeövningar, yoga, pilates, dans. Välja typ av sport, styrs av deras preferenser och egenskaper hos organismen. Till exempel, dans och jogging lika bra för att bekämpa fetma. MEN om du aldrig har bedrivit dans, och du har helt ingen känsla för rytm, eller din vikt mer än 10 pounds, är att överge till förmån för dans jogging. Åtminstone kommer du att kunna ställa sig takten.
Välja typ av kondition, förbereda form. För sysselsättningen i rummet uppsättningen är minimal: Cykelbyxor och t-shirt. För att spela på gatan förbereda eventuella nyckfulla vädret.
Du behöver en sommar kit bestående av en T-shirt och shorts, vintersats, varma underkläder och ljus fukt skyddsdräkt. Du bör ha förmåga att ändra mängden kläder som bärs av dig beroende på temperaturen utanför. Det är synd att missa träning, bara för att det drizzles lite regn, men du har inte en lämplig jacka.
Särskild uppmärksamhet åt de två delarna av sportutrustning - en sportunderkläder och sportskor. Känsla av studsande bröst kan förstöra någon ockupation. Dessutom är det skadligt. Var inte lat, få en bra sportbehå. Om din stad inte är specialiserade butiker, kan ett sådant linne beställas via Internet.
När du väljer skor, tänk på att löparskor, sneakers för fitness, löpning för styrketräning och löparskor för sportspel - är två olika saker! Om du använder fel sko är kapabel inte bara för att göra resultatet av dina aktiviteter till ett minimum, kan det orsaka allvarlig skada för din hälsa.
Av de ytterligare objekt som inte skadar att ha en värd att köpa en pulsmätare för att kontrollera lasten, en liten handduk som du bara kommer att använda gym, en speciell flaska vatten och några par sportstrumpor.
När du samlar alla dina prylar i en hög, bestämma vad du behöver en sportväska. Gör inte ryckas storlek. Många klubbar sparar genom att minska området för omklädningsrum. Kassaskåp i sådana institutioner är så smala att påsen kommer dit bara vertikalt.
Om du väljer vilken typ av kondition, vilket antas vara egenföretagare inte ta pengarna och betala en månad klasser med en personlig tränare. Detta gör att du rädda dig från en hel del fel. Många av övningarna är användbara endast när den är korrekt utförd perfekt. Du kommer definitivt att behöva professionell hjälp för att lära sig hur man gör dem på rätt sätt.
Grupplektioner tyder på att tränaren kommer du att ha. Men vi bör leta efter recensioner på internet för att skydda dig från att arbeta med icke-proffs. Tyvärr dessa är inte ovanliga.