Dock är fettvävnad inte riktigt så skadligt. Det är viktigt för kroppen, är nyckeln till överlevnad, vilket ger oss energi, deltar aktivt i processerna för ämnesomsättningen. Full funktion i kroppen utan fettvävnad är inte möjligt.
Allt på grund av dess kvantitet: moderna människan blir betydligt mer kalorier än du kan konsumera. Stillasittande livsstil spelar också en roll. Vi är mindre rörliga, vandringar ersätts med bil eller kollektivtrafik.
Till exempel, en människas kropp normalt bör innehålla 10-14 vikt-% i form av fett. För kvinnor, bör denna siffra vara mer än 18-22%. Beräkna den normala kroppsmasseindex (BMI) är enkelt med hjälp av formeln Quetelet. BMI = vikt (kg) / längd (m) ². Den normala BMI är 18, 5-24 9. Om BMI är 30-34, 9, talar om fetma första graden. Om BMI är lika med 35-39 8 2 den fetma examen. Slutligen fetma grad 3 inställd på ett BMI på 40 eller mer.
Veta formeln och dess utskrift, kan du enkelt hålla koll på sin egen vikt och kontrollera konsumtionen av livsmedel som leder till överdriven tillväxt av kroppsfett.
Hur kan man hantera övervikt, fetma föregångare? Det sägs att en läkare som kommer att kunna hitta ett enkelt och effektivt sätt att bekämpa fett, tjäna flera miljoner dollar och kommer att gå ner i historien om medicin. Men saker och ting är inte så enkelt. Det finns inget piller för fetma eller övervikt. Normalisering av vikt - är resultatet av hårt, ofta smärt arbete.
Först av allt, inte kan vara utan tillräcklig motion. Naturligtvis är det inte nödvändigt att starta från många kilometer maraton raser. Aerobics, motionera regelbundet, successivt öka belastningen, men inte förmå sig till utmattning.
Var noga med att följa en balanserad kost. Helst när hon tog upp en dietist med behoven av kroppen. I inget fall inte experimentera på dig själv! Inte svälta sig själv, försöker nå målet på kortast möjliga tid. Beakta måtta i allt. Det är önskvärt att göra kroppsmassage för att hjälpa huden att anpassa sig snabbare till viktminskning.