Stick-läge. Det enda sättet du kan se vad som händer framåt. Ta mat på samma tid under dagen. Tänk vilken tid din kropp behöver särskilt inom energi. Så planera din tid, kommer du att undvika driftstörningar och stopp småätande. Om en hel måltid du bara inte kan få tid - paus för frukost, lunch och middag i små portioner.
Gör det till en regel finns det alltid från en tallrik. Mat på språng precis inte ger hjärnan att uppfatta processen som en hel måltid. Undermedvetet, kommer kroppen att fortsätta att förbereda för måltiden, så snart hungrig igen kommer att göra sig påmind. Bara satte sig vid bordet och njuta av din frukost, lunch eller middag, kan du känna dig välkommen mättnad.
Klipp inte kaloriintaget alltför drastiskt. Det är nödvändigt att fokusera på tröskeln till 1700 kcal. Om du sänker den mängd energi som förbrukas under denna tröskel, börjar kroppen att sakta ner metabolismen, redo för hårda tider hungriga, och parallellt kommer även från magra mängd kalorier som kommer till lager.
Om du är matlagning för hela familjen, för att införa alla individuellt. Lägg inte på bordet en gemensam salladsskål, kastrull med garnering. Det undermedvetna kommer att säga att allt detta måste äta precis som du. Av denna anledning kommer mättnad vara mycket långsam, och du kommer att äta mer än du behöver.
Gå inte för mat när upplever hunger. Planera din inköpslista i förväg. Efter en rejäl måltid i sannolikheten för att välja en butik produkter som tydligt skadar viljan att bli friskare och gå ner i vikt, kommer att vara mycket lägre.
Alltid frukost. För dem som vill gå ner i vikt utan att skada kroppen, bör detta vara en gyllene regel. Glas mineralvatten utan gas eller varmvatten med en tesked citronsaft före frukost väcka matsmältningssystemet, och frukosten är ett stimulerande påskynda ämnesomsättningen.
Leta efter anledningar att upprätthålla en hälsosam livsstil och kost varje dag, unna dig själv med respekt och kärlek, men i detta fall du bara inte ge dig själv en knuff i munnen något skadligt.