Viljan av kvinnor att bli av med överflödigt fett ansamling är klart - vem av oss inte vill se smalare! Det finns många sätt att operativ korrektion: extrem diet, motion ... Med en stark viljestyrka, kan du uppnå fantastiska resultat.
Dock är snabb viktminskning fylld med obehagliga konsekvenser. Vår brådska att snabbt göra sina former elegant utseende kan leda till obehagliga konsekvenser. Till exempel, på platsen för den en gång magnifika bysten kommer pendulous bröst, saknar överklagande.
1. Gentle massage
Var inte lat utför morgonen övningar. Varje kvinna borde ha plockat upp hans träningsprogram som fokuserar på problemområden i figuren. De komplexa morgonen övningar omfatta minst två övningar för musklerna i bröstet.
Efter dusch eller bad glöm inte att tvätta bröstet med kallt vatten. Också användbart lätt massage mitt (exklusive bröst). Ansök till huden en speciell kräm för dekolletage eller fet kräm. En gång i veckan peeling och mask för dekolletage, vilket kommer att hjälpa till att hålla hudens elasticitet och förhindra tidiga uppkomsten av rynkor.
SkådespelerskaJoan Collins hans sjunde årtionde. Under många år hon förbereder scrub som regelbundet används för hudvård bröst och klyvning.
Blanda 2 msk. bakpulver, 0, 5 koppar medelstora salt (kan vara havsvatten), 0, 25 koppar någon vegetabilisk olja. Rör väl, tillsätt 3-5 droppar eterisk olja av citrus. Applicera scrub på ångad kroppsmassage, skölj med varmt vatten. Och din hud kommer att vara smidig.
Efter gymmet innan frukost dricka vitamincocktail som perfekt renar tarmen och stimulerar levern. Det framställs ur vattnet - 0, 75 l, vetekli - en halv kopp, 1 citron, 1 msk. skedar honung.
I kokande vatten, häll det siktade kli, hackad i fina strimlor citronskal, och låt blandningen koka. Avkok bör insistera 20-30 minuter. Före användning, stam, tillsätt citronsaft och honung.
Skönhet recept från Svetlana Masterkova:
Lök masssazh
"Sedan urminnes tider, ryska skön använt rosett halsen. Den har en underbar regenereeffekt.
Ingredienser:
1 msk. l. lök saft
1 msk honung
1 msk mineralvatten.
Hur man lagar: Vi måste göra två massage tärningar. Blanda lika delar av alla ingredienser. Och frysa. Torka bröstet varje morgon.
Detta är ett utmärkt botemedel mot rynkor och nedre bröstet. Lök saft stimulerar blodflödet i nacke och mjukar upp huden. Men använd inte ren lök saft! Om du har känslig hud, kan irritation uppstå. "
2. Fitness
Återgå till tidigare former av förförisk byst helt omöjliga. Mjölkkörtlar är omgivna av fettvävnad, som är uppburna på bekostnad av bröstmusklerna och huden. Med den snabba viktminskning många kvinnor bröst "smälter" i första hand och sag eftersom bröstmusklerna är underutvecklade. Sträckt driven fullhet huden är svårt att återställas, särskilt efter 30 år.
Utgång vi har idaglig träning några muskler runt bröstet - Det är viktigt inte bara för dem som har bestämt sig för att gå ner i vikt. Regelbunden motion hjälper till att hålla bysten form efter graviditeten och spädbarnsuppfödning, kommer att rädda från åldern av vissn bröstet.
Warm-up
Innan du utför övningarna som krävs för att värma upp för att ge blodflödet till vävnader och värma upp dina muskler, vilket ger dem möjlighet att ingå avtal med större kraft.
Övning 1. Stå med fötterna axelbrett isär. Höj armarna åt sidorna till axelhöjd, sedan nypa och korsa dem framför så att den högra passerade över vänster. Sprid dina armar och rygg repor, passerar vänster över höger. I snabb takt göra övningen 20-30 gånger.
Övning 2. Stå med fötterna ihop, höja händerna åt sidorna till axelhöjd. Gör de cirkulära handrörelser: 4 gånger från framsidan till baksidan fyra gånger i motsatt riktning. Upprepa 4-8 gånger.
Träning avdela minst 5 minuter.
Effekten av sträckning
Stretching övningar kommer att göra dig utföra mer effektivt och stärka musklerna.
Stå med fötterna axelbrett isär. Få en direkt händerna bakom ryggen och knäppte händerna. Händerna ska vara nedanför midjan. Håll denna position i 30 sekunder. Andas fritt. Du ska känna stretch musklerna i övre bröstet. Slappna av musklerna i 30 sekunder.
Börja om direkta händerna bakom ryggen och knäppte händerna. Palm bör vara över midjan. Höj händerna, tills du känner spänning den nedre delen av bröstkorgen. Håll i 30 sekunder.
Stärker musklerna
Styrketräning ger volym bröstmuskulaturen.
Övning 1. Ligg på golvet. Under huvudet, vid basen av halsen och mitt på ryggen, placera förträngda rull handdukar - det kommer att öka utbudet av rörelse och tvingar musklerna att arbeta mer effektivt. Nedre delen av ryggen ska vila platt på golvet, benen böjda vid knäna och är stängda, fötter vidrör golvet helt.
Böj armarna så att hans händer var på samma nivå med axelleden och underarmen - i rät vinkel mot axeln. Spänn magmusklerna, andetag, lyfte bröstet något samtidigt;
På andas ut, sakta, med en insats, satte händerna så att de var precis ovanför axelleden. Ansträngning bör komma inte från musklerna i handen, men bara från bröstmusklerna.
Koncentrera din uppmärksamhet på det. Håll i toppen i 1-2 sekunder. På andas, tillbaka till utgångsläget. Utför varje övning 10 gånger.
Ett par veckor antalet upprepningar, ta upp till 20-25 gånger, och när perfekt behärskar övningen och känna hur musklerna i bröstet, ta en hantel (1, 5-2 kg). Använd inte servitut, om du har högt blodtryck.
Övning 2. Stå med fötterna axelbrett, tårna pekade rakt fram, fötter vidrör golvet, lätt böjda knän, lår och skinkor muskler spända. Magen in, rak rygg, nackmuskler avslappnad, hålla huvudet i en neutral position, ser fram emot.
Sätt händerna framför bröstet, håller i din hand en liten gummiboll och förvandla dem till hans fingrar. Andas in, andas ut med kraft driva bollen, ansträngde musklerna i bröstet. Håll denna position i 2 sekunder. Inspiratoriska muskler slappna av. Upprepa 20-30 gånger.
"Flexibel Dog"
Är namnet på övningen, som syftar till att avslöja bröstet och stärka bröstmusklerna. Utgångsläge: på alla fyra, händerna under axlarna, ser ut på golvet. Fingrar som en fläkt, ser fram emot.
"Piss off" underkroppen: höfter och lår falla till golvet. Ben raka. Den största bördan faller på händerna. Avslöja bröstet - axlarna nedåt och bakåt, är kronan upprättas, look - rakt fram. Behålla denna position i 60 sekunder, sedan tillbaka till alla fyra. Rest - 20 sekunder. Upprepa 3 gånger.
Breather
Kan avsluta sina studier speciella andningsövningar som ökar vitaliteten av kroppen, skickar energi till alla delar av kroppen och ger dig en beslutsamhet att arbeta på siffra fel.
Stå rakt, armarna på hans sidor, knän och fötter ihop, ansluta, landar huvudet rakt, axlarna bakåt, titta rakt. Sakta stiger på tårna samtidigt andas in genom näsan exakt luften, helt fyller lungorna.
1. Håll andan i några sekunder, förebygga obehag.
2. Långsamt lägre klackar, utandning genom näsan.
3. Lugnt andas.
Gör övningen 4-8 gånger, och sedan fortsätta på samma, sedan stiger till höger, sedan vänster ben.
3. Cocktail
Även de kvinnor som försöker följa och ta hand om ditt ansikte, hals, händer, sällan också noggrant tagit hand om din hud och bröst. Och hon blir äldre såväl tidigt, eftersom huden på halsen.
Om åldrandet redan börjat, även de mest aktiva anhängare av folkmusik rättsmedel och masker måste lägga till dem en speciell kräm. Välj kosmetika som innehåller kollagen, elastin, vitamin A, E och protein. Bra som krämer baserade på extrakt av humle, ginseng, åkerfräken, johannesört och aloe vera.
Skönhet recept från Svetlana Masterkova:
Lotion "push-up"
Ingredienser:
1 tsk torr pepparmint och bättre färskt
200 ml kokande vatten
90 ml mandelolja
30 gram av bivax
2 droppar eterisk pepparmyntsolja
Hur man lagar: Koka mynta kokande vatten, låt stå i 20 minuter. Uppvärmd i ett vattenbad för att smälta smör och mandel däri förreducerad bivax. Blanda i form av värme och varm infusion av mintoljefasen, slog sedan i luftmassan. När lotion kyler - lägga eterisk olja. Applicera på ren hud. Efter 20 minuter, skölj med varmt vatten balanser.
I innehåller vax mer än 300 användbara för komponenterna huden, är det rikt på vitaminer, och ger huden elasticitet. Mandelolja har en mjukgörande och vårdande effekt, främjar cellförnyelsen och föryngring av huden.
Humle för bröstförstoring
Ett stort antal kvinnor är missnöjda med den lilla storleken på bysten. Det är ett populärt verktyg som låter dig öka antalet bröstkörtlar. Det framställs från av humle.
1 msk. sked häll upp ett glas rattar hop kokande vatten i 30 minuter, sila och ta 1 glas 3 gånger per dag före måltid. Kurs - 30 dagar.
Observera att detta verktyg har en mycket bitter smak. Kan dricka - försök att hälsa, och om inte det, komma till rätta med sina naturliga "dimensioner."
Inna Yining
3 sätt att återfå perfekta bröst!
Enligt opinionsundersökningar, skulle 48 procent av kvinnorna vill ändra formen på bröstet. Och denna önskan är förståeligt - ja, vem av oss drömmer inte om att ha den perfekta byst? Tyvärr finns inte en snabb lösning på detta problem. De huvudsakliga fiender bröstet - är åldern och snabb viktminskning, men att eventuella tecken på åldrande kan vara ganska framgångsrik kamp!
Tags: Ambassadör, skönhet, mode, motion, viktminskning