Försök att inte äta för mycket. Istället för de vanliga 2.500 kalorier försöker hoppa på 1500. Så du lasta sina celler, och på samma gång, kommer du att stödja cellaktiviteten. I det här läget är cellerna uppdateras snabbare och bli mer motståndskraftiga mot sjukdomar och håller kroppen i god form.
Komponera din kost av livsmedel som tillgodoser behoven av kroppen av din ålder. Kvinnor trettio år är mycket användbar lever och nötter. Efter fyrtio mycket användbar betakaroten (morötter, persikor, aprikoser). Efter femtio - kalcium och magnesium (mejeriprodukter, bönor).
Flytta mer. Bara åtta minuter om dagen ägnas åt idrott och sport förlänga livet. Efter trettio år av tillväxt saktar ner tillväxthormoner, och utöva sina releaser. Också genom idrott tränar andnings, hjärt- och kärlsjukdomar och muskuloskeletala systemet.
Sov bättre i ett väl ventilerat, inte särskilt varmt. Det är bevisat att de som sover på 17-18 grader, längre behålla ungdomen, som kroppens ämnesomsättning och manifestationen av åldersrelaterade förändringar är direkt beroende av temperaturen.
Inte trycka dina känslor, speciellt ilska. Det är bättre att berätta för din familj eller vänner att du är orolig och därmed ge utlopp för negativ energi istället för att ackumulera den i sig själv. Människor som har ilska i sig, lider mer av sjukdomar, inklusive deras alltmer hitta maligna tumörer.