Under rubriken Trender: Cocktailklänningar 2010 foto
Om du är här, försöka göra vissa ansträngningar och läsa till slutet. I slutändan, kan du alltid gå tillbaka till där uppstått. Om du behöver det ....
Så, låt oss fundera över varför du föll idepression? Det kan vara flera. Till exempel, du är väldigt trött på den hektiska liv, eller gör du misstänker att din unge man otrogen mot dig. Eller kanske du har alltför länge arbetat med något, och du kanske inte nå målet?
Om du är besatt av att analysera situationen, jag varmt gratulera dig - du är på bättringsvägen! Som praxis visar, försök att komma ihåg, närdepression, Och vad det skulle kunna hända - är detta det första steget för att lösa problemet.
Om du märker att anledningen dina blues - vardagsstressen och rörelse, försök att slappna av och lugna ner. Ta några dagar ledigt från jobbet, och helga dem något trevligt för dig. Att göra en lista på vad som kan tillfredsställa er - det här är nästa steg.
Sök i denna lista något som tidigare tjänstgjort dig perfekt. Till exempel, för att gå någonstans, kanske till och med i butiken (naturligtvis, om finanserna tillåter, annars en sådan kampanj kommer att vara en annan orsak till blues), eller för att ta med sin bästa vän.
Förresten, min vän, trofast och förståelse - det bästa botemedletdepression. Du kan hälla ut sin själ. Berätta allt uppdämd, inte stanna upp och tänka. Naturligtvis är det bättre att varna sin vän om syftet med ditt besök, och sedan, som om terapi inte förvandlas till en massa depression.
Om du träffar någon som inte jakt, försöka ge dig sorg fullt herre. Om du verkligen vill gråta - ja, inte begränsa dig, rop själen med ylande och snyftade. Tårar ganska konstig sak. De säger att deras sorg inte kommer att hjälpa, men i själva verket har erfarenheten visat att efter en person upplever dem stor lättnad. Prova det, du kommer att bli övertygad själv. Först i slutet av förfarandet försöka sätta dig på rätt tankar. Mitt i det här fallet är: "Det här är bara blues och inget annat! "Eller" Visste inte hända oroa dig inte, bara gör mig ledsen. Men det går över. "
Försök att hitta dig själv något att göra. Och sedan de alternativ kan vara mycket olika, och till och med helt motsatta. Till exempel kan du göra något intressant, men samtidigt kan du hjälpa de mest tråkiga, kräver ingen spännings vindlingar. Till exempel, gör storstädning, eller strama små reparationer i köket. De säger stor hjälp för att distrahera.
Alternativt psykologer erbjuder ritning. Ta ljusa färgade pennor eller måla och försöka måla ditt problem, eller något annat som vill ha. Om du tror att rita du har ingen förmåga och försök att skildra något som bara förvärra din ömkliga tillstånd, bara skriva vad du tycker. Bara gör det med färgpennor. Du kommer att se hur ljust färgerna gradvis förbättra din kondition.
Om du är van att idrotta, för att få ut digdepression kan vara bra övning. Gå till gymmet och ta upp till utmattning. Men inte före sin död, vet skillnaden. Walking också kommer att gynnas. Försök att fokusera på vilken typ av längre process, plocka upp en bit av vacker och hur man överväga dess. Om du "täckta" på vintern, följ flygningen av snöflingor. Enkel väntan, vila, släppa tankarna.
Om du fortfarande har mer förtroende för medicin, för du kommer hitta en väg ut. Läkare råder i milddepressiva tillstånd (Och du har sådan form, att vara säker) att ta på fastande mage tyrosin. Det ska vara rätt på morgonen för att dricka 1000-3000 mg av denna aminosyra, och en halvtimme senare med frukost att ta vitamin B-komplex
Det faktum att L-tyrosin omvandlas till noradrenalin i hjärnan, som är ansvarig för det goda humöret och ger energi till kroppen. Och B-vitaminer är involverade i metabolismen av aminosyror.
På försäkringar av experter är vägen nästan inte misslyckas, men det är bättre att konsultera en läkare i förväg.
Här beskriver vi ärenden mild depressionÄr det en sådan, det är i de flesta fall, och endast beror på dig hur långt du kommer att kunna gå i detta tillstånd.
Men det finns tillfällen när du skulle bättre gå till en psykiater, är det för sent. Nyckelorden är "det är för sent," Jag hoppas du inser att, i extrema fall, måste du släppa alla fördomar och fly till en specialist.
För extrema fall inkluderar:
• Kvardröj sorg, hopplöshet, rädsla, ångest, skuld, värdelöshet.
• Sömnlöshet och andra sömnstörningar, konstant trötthet.
• Minskad aptit, intresse för allt, inklusive sex.
• Tankar på döden eller självmord
• Störningar i minnet.
Om något sådant du tittar hemma, bättre boka tid med en bra tekniker. Kanske är det inte så illa, och du bara tror att allt har gått bort, men för att samråda i dessa fall är det nödvändigt.
Och slutligen vill jag säga att nu, när du vet vad det är och hur man kan bekämpa den, inte vägrar att hjälpa vänner och familj. Vem vet, kanske de inte kommer att kunna hjälpa någon annan än dig.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady