Spotta till midjan: vitaminer för hår

 Är mycket viktiga för att stärka håret B-vitaminer riboflavin (vitamin B2) är ansvarig för absorption av folliklar (hår glödlampor) näringsämnen. Med en brist på vitamin hårrötterna snabbt blir fett, och håret själv - torrt och sprött. Den dagliga dosen av ämnet till en vuxen är 2 mg. Riboflavin finns i öljäst, bovete och havre spannmål, baljväxter, lever, fet fisk, mejeriprodukter, ägg.

Vitamin B3 (nikotinsyra) förbättrar blodcirkulationen, stimulerar kraft och tillväxt av hårsäckar, som ansvarar för bildandet av pigment. Vid brist på detta vitamin hår blir grått och tidig gallring. För att undvika dessa problem, är det nödvändigt att använda 50 till 100 mg per dag av nikotinsyra. Det finns i öljäst, lever, morötter, blomkål, jordnötter, mejeriprodukter, vetegroddar, fikon, nässlor. Inte för inte eftersom traditionell medicin rekommenderar sköljning hår avkok av nässlor och populära schampo i sina medlemskap extraktet av denna ört.

Jäst, baljväxter, spannmål groddar, lever, ägg, nötter, bovete och havre, mejeriprodukter innehåller andra B-vitaminer: B5 (pantenol), B6 ​​(pyridoxin), B9 (folsyra), B10, B12. Alla dessa ämnen är nödvändiga för makt och stärker ditt hår. Pyridoxin brist att bli en av orsakerna till mjäll; D-pantenol regenererar hårets struktur och stärker sina rötter; Folsyra främjar hårväxt.

Vitamin A (betakaroten) normaliserar aktiviteten hos talgkörtlarna, stärker håret och påskyndar deras tillväxt. Dess brist orsakar mjäll, torrt och sprött hår. Betakaroten finns i fet mjölk, grädde, äggulor och lever.

Vitamin E (tokoferol) håller hår och hårbotten från de skadliga effekterna av miljön. På grund av bristen på detta vitamin hår börjar falla ut hårt, det finns mjäll. Tokoferol rik på vegetabiliska oljor: solros, majs, bomullsfrö. Stora mängder av vitamin E som finns i rovor, jordnötter, vetegroddar, bönor, sojabönor, havregryn.

Vitamin C (askorbinsyra) stärker blodkärlen i huvudet, och därigenom förbättra blodcirkulationen och stärker hårsäckarna. Detta vitamin finns i grönsaker och frukter, feta mjölkprodukter, nötlever.

Däremot riktig balanserad kost inte garantera ett tillräckligt utbud av vitaminer i kroppen. Som de säger, "Jag äter inte så mycket." För att kompensera för bristen på viktiga ämnen, ibland måste man ta vitamin komplex, särskilt på vintern och våren, när kroppen försvagas. Sammansättningen av komplexen från olika tillverkare är inte alltför olika. Men de fasta läkemedelsföretagen att noggrant övervaka processen. Följaktligen kan deras produkter har en högre kvalitet.