För att beräkna idealvikt på enklaste sätt, måste du ta bort från sin tillväxt 110. Denna siffra är det nummer du måste sträva efter att se på vågen.
En annan metod innebär att beräkna ett intervall där din kroppsvikt skulle anses ideal. Din längd i meter i kvadrat. Till exempel, om du ser en ökning med 169, då behöver du 1, 6, multiplicerad med 1, 6. Då din nuvarande vikt bör delas med den resulterande numret. Om resultatet är ett värde 21-24, kan din vikt kallas perfekt.
Den tredje metoden innebär mätning av inte bara tillväxten utan även på bröstet omkrets inandning och utandning. Beräkna medelvärdet och multiplicera det med tillväxten. Denna siffra divideras med 240. Som ett resultat får du vikten till vilket bör eftersträva.
I denna beräkning slutar inte där, måste du veta vilken typ av kropp du har. Totalt skilja 3 typer: mesomorfa och brachymorphic dolihomorfny.
Den första typen är den s.k. normostenik, deras kropp typ är den vanligaste och alltmer nära de genomsnittliga normer. Om du tillhör denna kategori, då du inte behöver göra extra beräkningar.
Den andra typen består av hypersthenics. De kännetecknas av ett brett bröst och ben. Innehavare av denna typ av kroppen du behöver lägga till det beräknade värdet för en annan 10%. Detta kommer att vara den idealvikt.
Den sista typen av asthenics har sina bröst och ben är mycket smalare de som är normen. Astenik du åt, måste du ta bort från den resulterande antalet med 10%.
Oavsett nummer du får, kom ihåg att den ideala - det är vikten där du känner dig bekväm.