Den korrekta metoden för viktminskning för män och kvinnor
Hur gå ner i vikt utan att kompromissa hälsa? Till att börja med, kom ihåg: du måste släppa de extra pounds långsamt - inte mer än 1 kg per vecka. Mycket snabb viktminskning orsakar enorma skador på din kropp! Använd inte bantningspiller och kost hårt - resultatet uppnås genom sådana metoder är instabil och skadligt.
Hälsa och viktminskning är alltid varandra. I processen att kasta övervikt är skyldig att rådgöra med en dietist eller läkare som kommer att övervaka ditt tillstånd.
Den enda diet för viktminskning utan att skada - naturliga och färskvaror, frukt, grönsaker och färska juicer. Glöm halvfabrikat, substitut, bakverk och livsmedel med mättat fett. Drick upp till 2 liter vatten om dagen, skriver den toxiner, vilket gör att kroppen att säkert hantera lasten.
Hur snabbt gå ner i vikt utan att banta
En gång i veckan, träna fastedagen. För att säkerställa normal ämnesomsättningen i kroppen och normalisera metaboliska processer som bidrar till nedbrytningen av fett, sova minst 7-8 timmar per dag.
Flytta! Du kommer aldrig att gå ner i vikt samtidigt som ligger på soffan med en bok med titeln "Hur man ner i vikt snabbt, utan att göra någon ansträngning."
Om du fortfarande inte kan leva utan att banta, gå på en hälsosam kost, som kombinerar alla element som krävs för normal funktion i kroppen. Var noga med att räkna ditt dagliga behov av kalorier - det bör inte vara mindre än 1200 kalorier per dag.
Workout för viktminskning kan inledas inom en vecka efter din pohudatelnogo början, men om du är mer eller mindre aktiva och beredda, börjar omedelbart.
Förvänta dig inte mirakel - du och bara du skulptör egen kropp.