I mest ihärdiga verkligen vänder förlora oönskade pounds tack vare detta sätt att leva. Dock kan fel inställning till viktminskning leda till hälsoproblem. Frekvent huvudvärk - en av de mest harmlösa konsekvenser som kan bli följden av felaktig viktminskning.
Den mest rimliga handling från din sida kommer vandra till en dietist. Specialisten hjälper dig att välja alternativet makt att hjälpa dig. Turning till professionell, är du säker på att äta dem med den utvecklade menyn, kommer du inte skada kroppen. Det viktigaste - att lita på läkare och följ alla rekommendationer, utan att tolka dem annorlunda.
Om vandring är inte möjligt att en dietist av någon anledning, kan du försöka välja en kost ensam. En av de säkraste kost är en där du behöver tänka på kalori livsmedel som äts. Dagliga kalorier för en vuxen är 2500. För att gå ner i vikt, bör du äta mer än 1500 kalorier. Få en köksvåg, kommer de att hjälpa dig att beräkna din kalori dagliga kost.
Du kan också prova att äta på en diet som kallas "systemet -60". Dess väsen ligger i det faktum att du kan äta vad som helst upp till 12 timmar på dagen, begränsar sig till vissa produkter under andra halvan av dagen. De två dieter har en sak gemensamt - det finns inga några begränsningar i specifika produkter. Och det med rätta, eftersom din kropp behöver en mängd olika vitaminer, proteiner, fett och kolhydrater. Detta innebär att menyn bör varieras även när du gå ner i vikt. Naturligtvis vänlig diet du är osannolikt att gå ner i vikt på en vecka eller två. Men det är bättre att vänta ett tag och hålla sig friska samtidigt, en smal människa.