Vissa vill vara i form till början av säsongen stranden. Innan uteslutas från kosten alla fett, sött, mjöl och skarp, tänka på vad som behövs kost. Gör en lista som kommer att motivera framgång.
Kanske vill du ha en affär, bygga en karriär, bära öppna saker eller stoppa blyg utseende på stranden. Spela på plussidan som kommer att ge viktminskning. Häng listan på en framträdande plats. Kan fästas på kylskåpet. Ratta in resultat - så det kommer att vara bra utan de extra pounds.
Starta inspelningen livsmedel som äts per dag. Glöm inte att ta ett mellanmål eller använda tuggummi. En vecka senare, hur många extra åt och försöka att ytterligare begränsa dig till onödiga produkter. Kalori muffin eller myntverk inte föra kroppen till användning, bara lägga vikt.
Börja leva ett mer aktivt liv. Inte omedelbart inleda några timmar på gymmet. Kom varje dag för en kilometer mer än vanligt. Gör morgonen ett dussin knäböj och backar. Gradvis öka belastningen.
Med varje dag som går, minska konsumtionen av kaloririka livsmedel. Ät mer grönsaker, frukt och bär. Justerat på en diet är nödvändig inte bara psykologiskt utan även fysiologiskt. Hård kropp genom kosten restriktioner under stress. I framtiden kan det skjuta viktiga reserv. För att undvika detta, starta dieten gradvis. Gör en faste dag i veckan, sedan två, sedan tre.
Tillåt dig att drömma. Föreställ dig att blev av de extra pounds. Kommer att kunna köpa en ny vackra kläder, odla självkänsla, kommer att kunna fånga uppmärksamheten hos det motsatta könet. Föreställ allt detta i detalj, om den redan inträffat.
När du är redo psykologiskt och fysiologiskt - sitta på en diet. Nu kommer det att ge bra resultat.