Vakna upp på morgonen för att dricka ett glas mineralvatten utan gas eller örtte. Teet ska drickas för skojs skull, så välj ett örtte som du verkligen kommer att gilla det. Drick vatten, grönt te, bör färsk frukt eller grönsaksjuicer vara i stora mängder och mellan måltiderna.
Recept på grönsaksbuljong, är grunden för kosten.
Skär i tärningar 300 g grönsaker (morot, purjolök, selleri, lök små, små potatisar, lite kål och andra grönsaker). Häll 1 liter vatten, koka upp och låt sjuda i ca en halvtimme. I slutet av matlagning eller i den färdiga soppan lägga örter (persilja, dill, rosmarin, gräslök, timjan, basilika). Sila, coola, omfattas, i kylskåp.
Buljongen kan förvaras i kylskåp upp till 4 dagar. Före användning, späd med lite buljong tillåten vatten. Du kan också lägga till en tesked havremjöl (mald Hercules).
För fyllning av grönsaker, använd endast högkvalitativ vinäger (äppelcider eller vin), oraffinerad olivolja eller valnötsolja.
Måndag
Frukost - äpple, ris med lite riven citronskal och några droppar citronsaft.
Lunch - grönsakssoppa, sallad av sallad eller selleri stjälkar med gröna lök, kryddat med vinäger och kvalitet oraffinerad olivolja, ris med gröna grejer, kryddat med 1 tsk oraffinerad olivolja.
Middag - grönsakssoppa, ris med morötter och zucchini (eller rotselleri), kokt.
Tisdag
Frukost - apelsin, ris med lite riven apelsinskal och 1 tsk gräddfil.
Lunch - grönsakssoppa med kokta grönsaker och en del av ris.
Middag - grönsaksbuljong med kokta grönsaker och en del av ris.
Onsdag
Frukost - päron, ris, beströdda med kanel.
Lunch - grönsakssoppa, gurksallad, klädd med vinäger och kvalitet oraffinerad olivolja, ris, 150 gram färska champinjoner, skalade, hackade och stekt i olivolja.
Middag - grönsakssoppa, ris med broccoli, kokt.
Torsdag
Frukost - Fruktsallad med 1-2 msk ris spannmål, ris med mjölk eller grädde.
Lunch - grönsakssoppa, rädisa med blad av grön sallad, ris med morötter, kokt.
Middag - grönsakssoppa, ris med persilja och en nypa solrosfrön.
Fredag
Frukost - ris med druvor eller russin och 1 tsk riven mandel.
Lunch - grönsakssoppa, ris med massor av gröna och ångkokta grönsaker med 1 matsked oraffinerad olivolja.
Middag - grönsakssoppa, ris, kryddat med en matsked hackade valnötter, 2 msk grön lök och 2 msk riven selleri eller persilja. Spenat, kokt.
Lördag
Frukost - ris + 2 datum, 4 valnötter, 1-2 bär fikon och en skivad päron.
Lunch - grönsakssoppa, ris med råa grönsaker (gurka, paprika, mynta och 1 msk oraffinerad olivolja).
Middag - grönsakssoppa, ris med 1-2 äpplen, skuren i tunna skivor, 1 msk grädde eller gräddfil och 1/2 tsk honung.
Söndag
Frukost - ris med äpplen och päron, tärnad, kryddat med några droppar citronsaft och 1 tsk honung, yoghurt 1/2 delar.
Lunch - grönsakssoppa, en del av grönsallad, ris med en tomat och gröna bönor, kokt.
Middag - grönsakssoppa, ris med zucchini, kokt, 1 tsk oraffinerad olivolja, 5 oliver, basilika.
Varaktigheten av dieten under minst tre dagar, maximalt 2 veckor. Av kosten måste ske gradvis och försiktigt, för tre till fem dagar att inte luta sig mot kött och mjölk till lunch och middag, servering av ris, grå makaroner, kli. I mitten av dagen för att äta mer råa grönsaker, och mellan måltiderna för att dricka mycket.