För att ha en tunn midja, måste du ta itu med dem. Om konditionen är bara en dröm, då kan du använda de tillgängliga verktygen för att bygga sig en tränare för midjan och motion samtidigt tittar på TV.
Du kommer att behöva regelbunden kudde. Tillverkad av Holofayber inte passar, behovs duniga fjädrar. Fitness Club erbjuder en övning görs på en särskild simulator, kallade det en övning "skogshuggare". Men kudden är inte värre! Du måste ta upp det, och sedan expandera kroppen åt sidan och sänk kudden på benet. Då måste du vända kroppen till andra sidan, och utsträckta armar med en kudde för att höja nivån på ögonen, sedan få upp till utgångsläget. Denna övning bör utföras tio gånger i varje riktning och i ganska kraftig takt till magmusklerna fått nödvändig belastning.
Dessutom, för att justera midjan, kan du göra sluttningarna av lasten. För vikt kan ta en halv liter plastflaskor med vatten i varje hand och utföra sido böjar med rak rygg. Den här övningen hjälper pumpa upp obliques.
Utöver det vanliga bågen kan du alltid göra ett supereffektivt. Till exempel, för att fylla dess hålighet med sand för att ge gravitation eller binda små vikter, jämnt distribuera dem. Men bättre att ta en mjuk vikter, eller blåmärken i midjan kommer att tillhandahållas.
Naturligtvis bågen - är det mest effektiva sättet att göra midjan form. Om inte, då kan du bara få på golvet och expandera kroppen till höger och till vänster, försökte vrida sig. Sådana övningar inte passera förgäves, minskar midjan.
En annan utmärkt verktyg för smal midja - gungar pressen. Behöver hitta en behandlad träskiva och lägga den på ena änden av soffan eller sängen, och det andra - att vila på golvet. Flickan ska sitta i mitten av brädet, fixa benen på soffan / sängen och rock tryck. Naturligtvis bör styrelsen väljas för att matcha dina parametrar och tåla din vikt.
Om en flicka vill se attraktiv, den har lite för att stoppa, eftersom även hemma, med hjälp av alla medel till hands, byggde det själv utbildare som avundas fitnessklubb, och ser bäst. Så inte spendera ledig tid hemma på ligger på soffan framför TV: n, är det bättre att använda den till förmån för figuren, gör fitness och använder alla medel tillgängliga. Men behöver regelbunden insats, eftersom den första gången resultatet inte kommer att vara synlig.