Den grundläggande principen för separat strömförsörjning är det faktum att i beredningen av kosten är nödvändigt att överväga förenlighet mat för matsmältningen. I obegränsade mängder rekommenderas att använda miljövänliga färsk frukt och grönsaker. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av konserver och godis, socker och fräschar. När du tillagar kött och sätta nödvändigt, fisk och grönsaker bör bibehållas alla nödvändiga komponenter för din kropp, så behandla med försiktighet för matlagning färska livsmedel.
All mat kan delas in i tre huvudgrupper. Den första gruppen omfattar protein livsmedel - kött, fisk, ägg, ost, bönor, frön, soppor, nötter och aubergine. Den andra gruppen innehåller de neutrala produkter, det är alla grönsaker, utom potatis, frukt, torkad frukt, bär, färska juicer och örter. Den sista gruppen består av kolhydratrika livsmedel: spannmål, socker, bröd, juice, pasta, te, choklad, potatis, sylt och honung. Produkterna av de första och andra grupperna är kompatibla, samt den andra med den tredje. Produkter av den första och den tredje gruppen i varje fall inte användas tillsammans.
Här är några enkla regler som hjälper dig att äta rätt:
- I alla fall inte blanda på en gång kolhydrater livsmedel (mjöl, spannmål, potatis och söta) med syra (grapefrukt, tranbär, apelsiner, ananas och tomater). Naturliga syror som finns i frukt och grönsaker, störa processen att behärska kroppen behöver kolhydrater;
- Blanda inte kolhydrat och protein livsmedel. I inget fall inte blanda produkter från den första och den tredje kategorin. Blandade kolhydrater och proteiner stör processen för assimilering, de helt enkelt störa varandra;
- Använd inte på en gång flera typer av proteinprodukter, begränsa en typ av protein. De skiljer sig i sin sammansättning, så ordna dem vid olika tidpunkter för etablering,
- Det är inte önskvärt att använda feta livsmedel (smör och grädde) med de produkter av kolhydrater och protein grupper. Fetter bidrar att bromsa nedbrytning av kolhydrater och proteiner;
- Blanda inte protein livsmedel grupp med sura frukter (ananas, apelsiner, sura äpplen, grapefrukt). Syra, liksom fetter och bromsa nedbrytning av proteiner;
- Ät inte i en måltid några produkter av kolhydratdelen, begränsar bara en. Överdriven konsumtion av kolhydrater leder till ansamling av överflödigt fett. Eftersom de flesta kolhydrater Var försiktig, eftersom en kraftig nedgång i användningen inte kommer att gå till din fördel;
- Melon och vattenmelon inte kombinerar med någon form av grupper. Dessa livsmedel bör ätas som en separat skål;
- Behov av att dricka mjölk separat från måltider, eftersom det saktar ner processen för matsmältningen konsumeras.
Också värt att veta att intervallet mellan måltiderna bör vara cirka tre timmar.