ABC kost är nästan svält, ett par dagar och faktiskt svälter, och andra dagar mängden kalorier kritiskt låga (100-400) för livet. Effekten uppnås på grund av den snabba viktminskning av muskel glykogen i de första två veckorna. Sedan lämna börjar ca 50 gram per dag, vilket inte är värt lidandet. Delta i sport med denna diet du inte lyckas, förebygga allvarlig svaghet. Därför är denna diet inte praktiskt, eftersom genom belastning och mindre stränga restriktioner kan förlora upp till 100 gram rent fett per dag.
Diet 2468 är en cykel av 4 dagar när de används 200, 400, 600 och 800 kcal per varje dag. Hon också kan anses vara extrema på grund av den genomsnittliga värmevärde 500 kcal. 2468 diet saktar ner ämnesomsättningen. Därför är den lämplig endast för omedelbar viktminskning, till mer än tre cykler utföra oönskade. Re-tillämpa den bara i några månader. För långsiktig förlust på mer än 5 kg, kommer det inte att fungera. Dessutom ofta framkallar det bulimi.
Man tror att systemet med alternerande kalori effektivt genom att påskynda utbytet av icke-konstant mängd kalorier, men i själva verket är fallet i den totala minskningen i kalorier. Även om du äter olika produkter för samma mängd kalorier, kommer kroppen att få olika dagar ojämlika mängd energi för att smälta proteiner, eftersom du behöver fler kostnader än rötning av kolhydrater. Ändå det genomsnittliga värmevärdet under normala människor gå ner i vikt, även om de får olika mycket energi varje dag.
Du kan kompensera för en diet kalori växling dig med den genomsnittliga kalorimålet för veckan. Exempelvis 1200 kkkal per dag. Sedan, på olika dagar, kommer du att ha 900-1400 kcal, men totalt för veckan bör ätas 8400kkal.
Dieter alter fungera bättre om du kombinerar sin styrketräning, helst - på gymmet. Då faktiskt påskynda ämnesomsättningen, så att du snabbt gå ner i vikt.