Dessa inkluderar mjöl. Den innehåller enkla kolhydrater, som gör vikten att nå orimliga siffror. Härnäst äggen. De innehåller kolesterol. Men i vissa recept innehåller deras vecko normen. Socker gäller också de "farliga" produkter. Dessutom är inte bara ur synvinkel av tyngd, utan också ur synvinkeln av diabetes. Och slutligen, olja - det är rent animaliskt fett, vilket komplicerar arbetet i levern, och dessutom, deponeras på låren och skinkorna.
Det enklaste vägen ut - för att ersätta problemet med säkerhetsprodukter.
Hönsägg kan ersättas vaktlar. De har mer vitaminer och mindre fett. För dem som inte är en gourmet, är äggpulver bra. Det finns inget fett alls som sådan.
Förutom att i varje konstverk kan läggas på ett ägg mindre än receptet. Detta innebär inte signifikant förstöra smaken och kvaliteten på produkten, men hälsan bidrar.
Mjöl första eller högre betyg måste ersättas med fullkorn eller fullkorns. I vissa produkter kan du lägga lite mindre mjöl än receptet ger.
Sockerhalten ska säkert minskas med en tredjedel. Som ett alternativ, kan du lägga till honung, sylt eller lönnsirap. För att ersätta bara passform farinsocker, det är vitt användbar.
Smör kan ersättas med en banan. Många söta recept tillåter det. Om du gnuggar degen mogen banan, kan oljan inte läggas till. I väst, oljan i bakning ersätter äppelmos. För detta ändamål, baby puré, välja vad tjockare. Pyrozhkov deg blir värre om oljan i den för att ersätta fett yoghurt.
Vidare degen, kan bakning även innehålla kalori fyllning. Därför bör du allvarligt fundera på vad saker produkter. Bättre användning av vegetabiliska pålägg, frukt (inget socker, och med samma lönnsirap), låg fetthalt keso, magert kött eller fisk.
Alternativ användbara fyllningar mycket. Detta kan vara keso med örter och nötter, keso med torkade aprikoser, tonfisk med örter eller grönsaker med ost. Det går bra med bakverk bovete med lök, kycklingbröst och grönsaker, bönor och nötter, eller grönsaksgryta.