Kärnan i dieten
Alla 90 dagar du bör delas upp i strikt repetitiva segment i 4 dagar. Varje månad ska vara fastedagen (29: e i rad): det är möjligt att dricka bara mineralvatten utan gas. Lunch (stor del) och middag (som betjänar två gånger mindre) bör ske när som helst 12,00-20,00. Frukost - Morgon: regelbundet dricker ett glas juice utan socker eller Ät 2 äpplen, 2 päron, bär eller något glas handfull torkad frukt. Under dagen bör dricka minst 2 liter vatten. Kött och grönsaker är bäst gryta.
Protein dag
Lunch Time. Valet - kokt eller stuvad kött, fisk, skaldjur, soja ost, 2 ägg + garnering (färska eller ångade grönsaker) + cup buljong, majsbröd.
Middag. Halva portioner lunch (soppa och bröd utan).
Stärkelse dag
Lunch Time. potatis, ris eller bönor (kokt eller kokt) + sallad från färska grönsaker + cup grönsaksbuljong + grovt bröd.
Middag. Halva portioner lunch (soppa och bröd utan).
Kolhydrat dag
Lunch Time. Pasta eller pizza med greener, kokt grönsaker i tomatpuré, pannkakor (smet - utan mjölk och ägg) + gröt (bovete, hirs eller korn).
Middag. 1 kaka eller bakelse 3, 3 skopor Glass + 10 g mörk choklad.
Vitamin dag.
Från morgon till 20.00 varje 2 timmar äter följande livsmedel: färsk frukt, torkad frukt, fruktdrycker och frukt soppor + 100g osaltade och orostade nötter (för dagen).
Fördelar dieten
- Du skär kalorier.
- En dag, kan du ha en söt tand.
Nackdelar dieten
- Mat i sig innehåller ett komplex av proteiner, kolhydrater och fetter. Och vår kropp kan smälta det hela. Varför då dessa ämnen dela?
- I resolutionen av en av de dagar av dietbageriprodukter - ett minimum av näringsämnen. De måste äta, bara för att inte ha hänt störningar (som - ett vanligt förekommande med strikta dieter).
- Genom den cykliska förändring av kost kroppen fortfarande inte vana: det är möjligt att observera endast på en diet.