2. Hitta en själsfrände. Men att förlora vikt är mycket lättare än en. Detta kan vara en familjemedlem, en vän eller ens en bekant på Internet. människor som vill gå ner i vikt för företaget, många forum kost och en hälsosam livsstil.
3. Räkna ut hur många pounds och inches du verkligen behöver gå ner i vikt. Detta kommer att hjälpa BMI. För att hitta den, dela upp din vikt i kilo med längden i meter. Normalvärdet är på mellan 18 och 25.
4. Skaffa en läkarundersökning. Kanske några av orsakerna till din viktminskning, det finns medicinska. Dessutom kan läkaren ge dig råd om de bästa mat och fysisk aktivitet.
5. Hitta något som kommer att motivera dig att hålla fast vid din kost och en hälsosam livsstil. Till exempel kan du hänga på kylskåps bilder på smala kvinnor att titta på dem, avstå från att äta för mycket.
6. Välj själv det strömförsörjningssystem. Detta kan vara en kortsiktig diet, om du vill förlora några pounds innan semestern, eller läget i månader, om din vikt överförs till fetma. Försök att hitta en strömförsörjningskrets, som kommer att vara din favoritmat.
7. Ge upp dåliga vanor, särskilt alkohol. It kalorier själv och underlättar använda dem tillsammans med fet mat.
8. Om du är tolerant mot svält, ordna fasta dagar. Till exempel, en dag i två veckor äter bara vattenmeloner eller gräns kefir.
9. Köp en balans om du inte redan har. Väg dig varje dag på fastande mage, och notera resultaten. Så kan du lättare se förloppet.
10. När du gå ner i vikt od önskad volym, försök att upprätthålla sunda matvanor.