För kosten behöver köpa en tillräcklig mängd bovete (max råa) spannmål och laga det på följande sätt. Markera spannmål och kokande vatten med en hastighet av 1: 2 och fick stå över natten för att svälla bovete. Det kan inte lägga salt och smör. På morgonen och hela dagen kan du äta bovete oavsett mängd. Dessutom kan du dricka upp till 1 liter med låg fetthalt yoghurt eller yoghurt och äter ett äpple. Rent vatten utan gas behöver dricka efter behag, utan att begränsa dig själv.
Denna diet kan följas högst 14 dagar. Efter det, är det önskvärt att 2-4 veckor för att äta mer varierad, och sedan, om nödvändigt, återigen inom 2 veckor äter bovete.
De första dagarna kommer att aktivt minska vikten (1 kg per dag) på grund av det faktum att starten av ett tillbakadragande av överskott kroppsvätska. Då viktminskning minskar, men det fettlager blir mindre och mindre. Resultatet kan förlora ca 5-10 kg. Om du bestämmer dig för att repetera kursen kost, då de extra pounds kommer "go" i färre, men ännu viktigare, att de inte kommer att återvända tillbaka.
Principen för drift av bovete kost är enkel: fettlagret är nedsatt på grund av det faktum att kroppen inte kommer kolhydrater, vilket innebär att han måste bränna kroppsfett. Fördelarna med en sådan diet är uppenbara: viktminskning, stärker blodkärl och en betydande besparingar i tid och ansträngning.
Om vi talar om nackdelarna, de är också närvarande. För det första bör kosten inte pågå längre än två veckor, eller organism försvagades på grund av brist på näringsämnen. För det andra, bovete kan inte äta senare än 4 timmar före sänggåendet. Tredje, personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, innan du följer denna diet, bör du rådgöra med din läkare att inte provocera försämringen av en sjukdom.