En gång i AmerikaI delstaten New Jersey, i September 1961 hemmafru Jane Nidech stannade vid spegeln, tittade på sig själv och rynkade pannan. "Jo, ja ... 38 år. Jo, ja ... Två släkten ... Men vad jag ser i spegeln, redan oanständigt. " Hon bet i en favorit kaka, suckade och plockade upp telefonen. Hearing friendly "Ale", Jane sa, "Jag är fet." "Jag också," - paus, sade flickvän. "Nej, inte bara fett, jag är fet," - sade Jane. "Vill du prata om det? "- Sa efter en paus, vännen, de väldigt många år är överviktiga. "Ja, - Jane sa bestämt. - Kom till mig i dag och ha en pratstund ".
Ett sätt eller något så fantastisk karriär började Nidech Jane, hustru till en fet godmodiga busschaufför och mamma till två härliga pojkar. Hela sitt liv var hon fett. Och dålig. Fader av de framtida företagare som arbetar som taxichaufför i Brooklyn, dessutom säljer smörgåsar, som är redo att frun. Ledarskapsförmåga dotter dök upp i skolan. Hon var huvudman i gruppen knubbig flickor. "Vi har nästan ingen kontakt med det onda - sedan Jane ihåg - eftersom de hade råd att äta vad du gillar och vad du vill. Vad ska vi säga? De var annorlunda! "
Många gånger försökte hon gå ner i vikt. Försökte olika metoder, men resultatet var oftast detsamma: först, gått ner i vikt på några pounds, och sedan, efter programmets slut, blir snabbt ännu mer i vikt. Det sista hon försökte - rekommenderas av en läkare på en statlig klinik i New York dieten, det vill säga utan kostnad. Och hon lyckades även förlora 9 pounds. Men med tanke på ursprungliga vikt, framgången var nästan omärklig. Händer gick ner ...
Ödesdigra vändpunkt inträffade i samma kväll september då sex flickvänner samlades för att prata om livet och tider sorgsen, klaga på livet. Ange tonen, som vanligt, Jane. Hon ställde sig upp och sa något i stil med: "Jag måste erkänna .... Jag har en dödlig passion. Jag kan inte bli av med det ... Jag älskar kakor! "Och sedan hoppade upp från soffan hennes bästa vän:" Åh, ja! Det är som en sjukdom! Jag vet vad du menar. Och jag vet vad passion? Jag ska berätta! "
Bland sina egna
Bara här, på bolagsstämmor, tyckte de fria. Hemmafruar, knubbig efter förlossningen. Tjock ökända flicka med oreglerade privatliv. Här var de i kretsen av sina egna och därför kunde tala öppet att orolig. Diskutera kost, delade "pohudatelnye" program som har försökt, och även försökt att utveckla sin egen, tar från överallt alla de mest effektiva. Här är de små segrar över passion för kex och kakor uppriktigt beundrade. Och här började de att gå ner i vikt!
Naturligtvis att systemet med gruppstöd lånades från den populära Jane Nidech sedan Anonyma Alkoholister.
Gradvis växte gruppen. När man kom till mötet mer än fyrtio män, stod det klart att det var dags att ta rummet. År 1963, Jane, redan utmärglad och överfulla entusiasm, registrerade företag. Den första officiella mötet i "Viktväktarna" annonseras inte, och var nominerad till en obekväm tid - 09:30. Ändå kom det till 400 personer. Ägare av en liten pizzeria intill, var förvånad över att finna på en övergiven gata en enorm kö. Säten i en hyrd sal inte var nog, mötet måste genomföras i flera steg. Ovärderlig tjänst som utförts gamla vänner - ". Pohudalschitsy" först testas De tog sig besväret att träffas i små grupper för att komma med ånger i matvanor har kunnat närvara. När allt detta var den grundläggande idén om "Viktväktarna".
Gradvis utvecklat en speciell kostprogram, en komplex övning och poängsystem, belöningar. Fanns reklam stöd. Gren av "Viktväktarna" öppnades i olika städer i Amerika, och sedan över hela världen.
Alla räknade ...
Varför är detta system visat sig vara så populär och framgångsrik? Svaret är enkelt. Det kräver inte en grundläggande förändring i matvanor och ger ett kraftfullt psykologiskt stöd.
Och dess grundläggande principer är följande:
- Daglig rekord allt som var ätas;
- Drick minst åtta glas vätska varje dag;
- Ta en multivitamin;
- Ät minst fem sorters grönsaker och frukter;
- Regelbundet delta i fysisk träning (mestadels walking);
- Följ dietprogram, ut för dig.
Kräver klargörande sista punkten. Varje produkt från "Viktväktarna" tilldelades ett visst antal poäng, som beräknas utifrån kaloriinnehållet av fett och fibrer. Listan över produkter inte förbjudet, äta vad du vill, men du är inte tänkt att ta emot varje dag mer näringsrik objekt än vad som krävs av ditt program. För att göra det på rätt sätt, uppmanas du att svara på frågorna: ålder, vikt, kön, mängd daglig fysisk aktivitet, hälsotillstånd. Söker svar, kommer du tilldela ett visst antal poäng. Vidare bygger på särskild tabell "Viktväktarna", bestäms hur mycket energi (mat) som du har råd med på en daglig basis, samtidigt för att uppnå detta mål, är att gå ner i vikt.
Till exempel, din kurs - 19-25 poäng. Det är perfekt! Nu beger vi till plattan, beväpnad med en påminnelse om "Viktväktarna" och räkna hur många objekt kommer att kosta varje måltid. Som du säkert har gissat, de enklaste - grönsaker. Paprika, zucchini, tomat, sallad kvartalet trålen inte har en "vikt". Men tesked olivolja till sallader - det finns 1 poäng, 120 g kyckling - 2 poäng, 250 g mager keso - 3, 5 poäng, ett glas med låg fetthalt yoghurt -. 1, 5 poäng, och så vidare D.
Vid slutet av dagen, till exempel, visade det sig att du inte är för att få poäng. Det är bra! Skriv ner dem för framtida bruk. När allt det viktigaste "pohudatelnye" tidsenhet för "Viktväktarna" - i veckan. Om igår du inte använder tre poäng, kan du "äta" dem på fredag, när du går efter jobbet i caféet. Men! Nästa vecka objekten inte överförs. Om du inte använder upp besparingar lager, natten till söndag till måndag alla poster som klänning Cinderella på bollen försvinner. Exakt vid midnatt.
Bara löst problemet favorit muffins, "slip" i munnen. Gör en extra cirkel promenad i parken. Önskade svamp i gräddfil? Vänligen, men sedan igen, gå eller ta en promenad, eller utföra ett visst antal hopp på plats, och så vidare. D. Vi kan inte säga att systemet är meningslös. Det viktigaste - att följa systemet.
Och här kommer till hjälp av en psykologisk komponent. Medlemmar av de offentliga "Viktväktarna" måste gå till veckomöten och måste vara proaktiva, nämligen ärligt ångrar sina passioner. Naturligtvis är det inte alltid lätt - att stå upp och tala inför alla, du är fet, eftersom du inte kan ge upp den söta glass och vispad grädde. Men det måste göras, är det nödvändigt att övervinna detta hinder, efter första gången kommer det att bli lättare. Och publiken är mycket vänlig. Per omvändelse inte fördömer drönare, men för att förstå: "Jag har samma sak! Men tillsammans kan vi! Vi kan hantera! "Och detta, förresten, verkligen hjälper.
... Och allt är till salu
År 1978 sålde Jane Nidech sitt företag corporation Heinz förblev hedersmedlem och hjärnan bakom "Viktväktarna". Hon gjorde rätt beslut. Till verksamheten gick med en massa pengar och en stor marknadsföring, och Jane själv har gett inte bara hans ålder, men också ett bekvämt boende ättlingar.
Idag "Viktväktarna" - Detta är en privat livsmedelsindustrin. Läckra muffins med C-vitamin och Viktväktarna varumärke på förpackningen. Särskild yoghurt, müsli special "pohudatelnye" glass och även "vesonablyudatelnye" set måltider. Det föreslås, och en lista över butiker där du alltid kan hitta dem. Kanske du vill köpa en samling av läckra och hälsosamma rätter rekommenderas av programmet?
Är relativt billigt. Eller en broschyr med rekommendationer, tricks, hur man stanna ner poängen? Snälla! Mat och kokböcker erbjuder är inte begränsat. Det finns skalor "Viktväktarna", en uppsättning övningar utvecklade av dem, den självbetitlade tidningen med thinner, leende kvinna på omslaget, affischer och kalendrar - kort sagt, allt du vill. Månatlig medlemsavgift - $ 17. För de extra pengar som du kan köpa märkesvaror kalkylator, är det lämpligt att beräkna punkter ätit måltider. Och en matdagbok, fodrade och utformade i full överensstämmelse med kraven. Allting har ett pris, och ger sina inkomster.
Och vad Jane Nidech, vars namn är oupplösligt förbunden med affärsprojektet Viktväktarna? Hon bor i Las Vegas, skriver böcker, föreläsningar, inrättat en särskild stipendium till University of Los Angeles och Nevada. Tänk, för dem som gått ner i vikt? Inte alls. Hennes betalningar är kvinnor - de framtida politiker och de elever som, trots de ekonomiska växlingar i livet, passion vill fortsätta sina studier. Jane ser bra ut, hon betonade leende och graciös. Och vem skulle tvivla på det!
Elena Smiryagina