Andning ganska snabbt kunna återställa balansen i kroppen. Uppleva negativa känslor, börjar personen andas snabbt, intermittent. Bristen på syre leder till trötthet, huvudvärk, så det är viktigt att återfå sin andedräkt. Sitt i en bekväm ställning, blunda, slappna av dina muskler. Sakta ta ett djupt andetag, inte använder bröstet och buken. Blåsa det med andningen, engagera dig bländaren. Andas ut genom munnen. Under denna övning, försök att inte tänka på andra saker, fokusera på andningen, upprepa frasen själv att du är lugn och säker, dina problem kommer att lösas, kommer allt att träna. Fem till tio minuter är tillräckligt för att återhämta sig.
Se metoderna för meditation. Sitt i lotusställning, somknite tummen och pekfingret och placera borsten på knä. Slappna din kropp, blunda och andas djupt. Sedan börjar det hårda arbetet är över - du behöver för att distrahera från yttre tankar och fokusera på ett ord (ta ditt pick: lycka, framgång Lycka, kärlek.). Om du inte kunde göra det, måste du ta itu med de tankar. Tänk dig en blå himmel och flytande moln. På var och en av dem sätter sig sina tankar och skicka iväg. Med tiden lär dig att koppla från allt som händer runt och återställa deras styrka i tjugo minuter.
Efter en hård dag på jobbet kommer att fungera som en utmärkt avkoppling adoption bad. Förbereda försiktigt ritualen. Fylla på ljus, havssalt, aromatiska oljor. Ta en dusch, och slå sedan på varm (inte het) vatten, tillsätt de nödvändiga medlen. Tänd ljusen och släcka ljuset. Olja kan tillsättas till en speciell lampa eller direkt i vatten (inte mer än tre droppar).
Spendera mer tid i den friska luften, ventilera lägenheten och sova i åtta timmar om dagen. Att arrangera en dag av skönhet med en kampanj i det inre, där du kommer att göra en avslappnande massage och bortskämd hudvård. Kom alltid ihåg att avslappning ska följa med dig varje dag, och negativa känslor - avdunsta.