Sömn är nödvändigt inte bara som rekreation, utan också som en viktig del av processen med att komma ihåg något. I en dröm, en automatisk sortering av färska uppgifter, skapa nya och uppfriskande gamla associativa länkar. Därför elever och studenter, som ofta tillbringar sömnlösa nätter av plugga, experter varnar höjdpunkt minst en och en halv timme avkopplande sömn; sedan i huvudet mycket tydligare och kan du enkelt lära dig mer. Och inte bryta - bit av information "förlorat", och en känsla av trötthet kommer att förfölja dig för dagar, även med hjälp av kaffe och energidrycker.
Men under sömnen, hjärnan kan inte uppfatta ny information. Läkare varnar för att de annonserade tekniker såsom "vrid skivan med kurser i främmande språk under sömnen" bör behandlas mycket skeptisk.
Inledningsvis var det genetiska programmet för mänskligheten lagt några korta perioder av vila under dagen. Åtta timmars sömn - är en prestation av vår tid. Men sova 08:00 helt valfritt. Under resten måste bytas fyra gånger fas av djup och ytlig sömn. Ibland händer det och i tre timmar - allt beror på det enskilda fallet. Så om du vaknar och känner energisk - inte ligga i sängen, gå upp!
Enligt informationsforskare, stänk (över 8 timmar) med så mycket som 30% ökad risk för förtida död. "Lång" sova - i sig en indikation på befintliga problem i kroppen.
Äldre ska sova så mycket och unga. Med åldern blir nattsömn mindre tidskrävande och "kvalitet". Behöver dock inte minskas. Störd systemet "dag - natt" och eftersom pensionärer måste "tanka" på eftermiddagen. Men läkarna rekommenderar inte att gå till sängs på eftermiddagen, sedan sova gott om natten.
Forskare har erkänt att det finns "ugglor" och "lärkor". Dessa människor är genetiskt olika, och skillnaden är relaterad till hur vissa biologiskt aktiva substanser i hjärnan. Enkelt uttryckt, "ugglor" och "lärkor" - annorlunda intern dag. Därav skillnaden i perioder av aktivitet och sömn. Tvång omvandla "uggla" i "lärka" och vice versa. Dessutom - det kan leda till en neuros.
Du kan inte hantera sömnen, och ur sömnen omöjligt att undkomma: oavsett vad hjärnan är "avstängd" och kommer att vila - det är den naturliga mekanismen.