Börja titta och morgonen övningar, som står på 10-15 minuter tidigt, som det kan verka vid första svårt. Bara ett fåtal av de övningar regelbundet, och resultatet kommer inte att långsamt råd att vänta.
1. Få på knä, höfter och håller händerna på samma nivå. Alternativt dra tillbaka sedan vänster, sedan höger ben, hålla dem vid maximal höjd för några sekunder.
2. Sitt på golvet med benen sträckta framåt. Rotera samtidigt båda fötterna på foten inne, samtidigt klämma skinkorna.
3. Ligg ner på rygg, placera händerna på höfterna. Sakta höja båda benen upp tillsammans, så att de var vinkelrätt mot kroppen. Låsa dem i detta läge i 10-15 sekunder, sedan lägre till golvet.
Varje övning bör utföras 10-20 gånger i långsam takt. Ta dem till musiken. Användning under klass hoop, rep, boll.
Anmäl dig till poolen, klasser som kommer att hjälpa dig att hålla kroppen i god form och i synnerhet för att stärka benmusklerna. Även vanliga vatten behandlingar för att dra åt huden om att blåsa ut ur duschen problemområden. Kommer att vara användbar och massera ben och inre lår. Det bästa man kan göra efter sina morgonövningar eller ett litet träningspass för att värma upp musklerna redan förberedda för ett sådant förfarande.
Ge tillbaka till normal kost. Ät bara när hungrig, inte mellanmål på språng. Bör ses över och kost. Ge upp snabbmat och sötsaker (de kan ersättas med torkad frukt). Förbered mat än djuren på en vegetabiliska fetter. Ät mer frukt, grönsaker, färska örter, baljväxter, mejeriprodukter (fetthalt av högst 5%), fisk och fågel.