En annan sak, när du vill vara i form av en viss period - till exempel för stranden säsongen - men hade aldrig betalat tillräcklig uppmärksamhet åt din kropp. I det här fallet, börja förbereda för en god vila utan komplex värda någonstans i det nya året.
Först av allt du behöver för att göra justeringar i din kost. Hur stora de är, beror på många faktorer. För det första, de enskilda parametrarna för din hälsa och kondition. För det andra, på Do du idrottar innan, eller din bekantskap med honom slutade med den fysiska kulturen i skolan eller universitet. Tredje, de personliga preferenser. För någon perfekt athletic formulär kommer att betraktas som en där du kan köra utan att anstränga stayers avstånd, och för någon att vara tillräckligt för att gå upp för trapporna från den första till den femte våningen utan andnöd.
I vilket fall, första passet inspektion (åtminstone i stadsdelen sjukhuset) och rådgöra med en dietist om de ändringar som du vill lägga till sin vanliga menyn. Så de som har olika kroniska sjukdomar, måste uppfylla då och då, och specialkost. En före detta idrottare, snabbt vinner den tidigare formen, kan nästan ingenting förnekar inte. Kontrollera med din dietist om du behöver en speciell sport nutrition, och plocka upp med det komplex vitaminer är nödvändiga för dig.
Alla övningar och träningsprogram väljs strikt individuellt också. Du kan behöva ta bort en bit av extra vikt eller bara för att pumpa upp musklerna. Det viktigaste - att ha vanliga klasser och om möjligt, genomföras inte bara i gymmet, men också i den friska luften.