Aerobic klasser skiljer ödmjuk sportutrustning. De flesta av övningarna kan göras enkelt med musiken, och innehåller en rad olika danselement:. Chassi, Mamba, Jack och andra för att förstärka effekten av aerob steg plattform används eller viktning, fast på ben eller händer.
Under aeroba övningar som behövs för att övervaka hjärtfrekvens, som är en indikator på utbildningens effektivitet. Vid inrättandet av kroppen till lämplig frekvens hjälper musiken. Varje typ av aerobics olika musik används i frekvens och stil. För steg-aerobics chock arbete är 130-138 slag per minut, för boxning aerobics - 135-145 och uppåt.
Shaping - en metod för målmedveten ändrar form. Till skillnad från aerobics klass resultatindikator är förändringen i den yttre formen. Därför forma attraktiva inte bara för kvinnor utan också för män. Genom olika övningar, kan du öka eller minska storleken på kroppen.
För formning kräver ytterligare sportutrustning: hantlar med olika vikter, gymnastikbollar, bodibary, vikter, steg plattformar, mattor, expandrar. Trots den skenbara enkelhet, innan träning bör rådgöra med instruktören om reglerna för deras användning, inte för att få microtrauma.
Allmänt för formning och aerobics är att de är lämpliga för alla åldrar och alla nivåer. De kan praktiseras i gruppen med en coach, såväl som individuellt, eller till och med hemma.