Innan du börjar vår utbildning - ett par användbara tips.
• Simma i poolen står med speciella glasögon. Utgifterna under långvarig bad rädda dig från arga röda ögon efter.
• Innan du dyka i poolen, se till att tandköttet på stammarna är inte för svag. Annars riskerar du att bli lämnad helt utan trunkar när dykning eller simma snabbt.
Låt oss börja med de mest enkla. Om du inte kan simma alls, men törsten att lära sig att börja behärska vattnet med grunt vatten. Inte simma på djupet tills obvyknites och känner att villkoret för att hålla fast vid vattenytan åtminstone för en stund. Börja med enkla saker, bara för att vältra sig i vattnet, iterera över händer och fötter (många kallar det flyta på "hund").
Nu när du vitare mindre säker känsla på vattnet, sväng till höger simning. I syfte att minimera motståndet i vattnet när simning måste lära sig att hålla kroppen helt platt på ytan av vattnet. När du slutar att sänka benet nedanför bålen, kommer du att förstå - så mycket lättare att hålla sig flytande.
Det finns fyra typer av navigering: crawl, fjäril, bröstsim och tillbaka. Den vanligaste och intuitiva är front crawl, utbildning är alltid bättre att börja med honom. Här är några tips för korrekt kanin.
Simning genomsökningen, måste du alltid hålla den horisontella positionen av kroppen i ansiktet på vattnet. Kroppen ska vara så rak som möjligt. En person måste titta rakt ner i vattnet, och inte framåt. Fingrarna ska vara och är stängda för att bilda en "båt". Gör det mest kompletta slag handen (handen får inte böjas vid armbågarna).
Det är viktigt att lära sig att andas ordentligt krypa simning. När din vänstra hand placeras över vattnet, då personen är nedsänkt i vatten. När den högra lyfts upp för att göra huvuden vända åt sidan och ta ett djupt andetag. Tillsammans med den högra handen falla tillbaka personen i vattnet och andas ut. Och så vi upprepar cykliskt. Korrekt andning hjälper dig knappast tröttnar på simning.
Sammanfattningsvis är det värt att komma ihåg. Det är nödvändigt att behärska alla fyra simning. Varje utvecklar specifika muskelgrupper. Och naturligtvis, simning, liksom i många andra sporter, det viktigaste - praxis. Träna att simma oftare och följer dessa enkla regler och du kommer säkert att uppnå goda resultat.