Använd idrottare. Den innehåller ett protein som är nödvändigt för muskeltillväxt och andra substanser som bidrar till en snabbare återhämtning efter träning, till exempel, kreatin. Fördelen jämfört normala sport nutrition mat som innehåller koncentrerade näringsämnen samt enklare och snabbare absorberas av kroppen.
Gör övningarna som möjligt tekniskt. Riktiga övningar teknik - garanterar maximal effekt på de önskade muskelgrupper. När du använder de minsta fusk musklerna inte längre att få den nödvändiga belastningen och som ett resultat, är nedonagruzheny. Om du tvivlar på riktigheten av genomförandet av vissa övningar, be coachen att observera din teknik.
Var noga med att använda fixeringsbälten selar och gymnastik. Tyngdlyftning är förknippad med att arbeta med tunga vikter, så det är nödvändigt för att undvika skador att försäkra områden som leder och ländrygg.
Träna så intensivt som möjligt, genom att ge sig själv tillräckligt med tid för att slappna av. Som tidigare nämnts, utelämnande eller defekt i tekniken av en grupp av muskler under längre perioder kan leda till dess stagnation. Men titta på din kondition. Om du känner att dina muskler inte är tillräckligt återhämtat sig efter ett träningspass, är det bäst att göra en paus i en dag eller två. Var noga med att sova åtta till nio timmar per dag. Kom ihåg att sömnen spelar en lika viktig roll i rekryteringen av muskelmassa och öka styrka, liksom den korrekta utförandet av övningarna.