Lär andas simmare - ta ett djupt andetag mun, och sedan ett djupt andetag. Ju mer andetag, desto bättre kommer du att hålla vatten.
Försök att göra övningen "Bulbashki." Andas in, släpp huvudet under vattnet och andas näsan så att gick "bulbashki." Behov av att andas ut all luft som är i lungan. Vynyrnite, återigen, gör denna övning. Det viktigaste - är att helt koncentrera dig på din andning, göra rörelserna utan avbrott.
Motionerar "Zvezdochka". Det kommer att hjälpa dig att känna vattnet håller kroppen. Gå ner i vattnet upp till midjan, sätta händerna. Ta ett djupt andetag, hålla andan, luta sig framåt och försiktigt ligga på magen. En person måste vara helt nedsänkt i vatten. Spridda dina armar och ben och slappna av. Bo i denna position så länge du kommer att sakna luften. Var på fötterna, slappna av och upprepa.
Följande övning "flyta". Dess främsta syfte är att utveckla en känsla av vatten. Stående i vattnet, andas in och håll andan. Sitt under vattnet, kramade hennes knän. Ta med dina knän upp till bröstet och lutade mot honom huvudet så att hakan rörde vid hans bröst. Du stiger upp till ytan. Kom ihåg att om du höjer ditt huvud - börjar sjunka.
Utför övningen för benen "tröska". För honom, måste du stödja, där du kan greppa vapen (t.ex. kanten av piren eller poolen). Ligg bröstet på vattnet och börja skära "hammare" fötterna i vattnet. Benen ska vara raka och sträckte strumpa. Annars kommer du segla flytta nästan på samma ställe. Därför att simma snabbt, dra strumpor, utöva maximal ansträngning.
Gör övningen "Simning med bollen" (eller styrelse). Ta styrelsen eller bollen, sträcka ut armarna framåt. Sänk ner huvudet och simma, arbetar uteslutande ben. Luta kroppen i en riktning och den andra i ansiktet. Om du lyfter upp huvudet krona - tappa balansen.
Den sista övningen "Mill". Gör det då lära sig att simma säkert med styrelsen eller bollen. Försök att simma på egen hand, förbindningsarm. De måste med nödvändighet vara rak - så att du kommer att flytta genom vattnet med största hastighet. Varje hand måste beskriva en hel cirkel, som en väderkvarn. Du kan slå, kan vara samtidigt (crawl).
Dagliga tar minst en timme, för att finslipa sina färdigheter. Kom ihåg att arbeta benen, dra strumpor. I inget fall inte böja händerna när man ror. Det kommer att ta en hel del tid (vanligtvis omkring en månad av regelbunden motion), och du kommer att bli säker, snabb och smidig simmare.